Фантазии марафон ...

Вторником, 10 Апреля 2012 20 H 56
Обратный отсчет уже за одно и то гонка уже маячит на горизонте. Я возвращает путь, чтобы напомнить мне, хотя это трек, который мне нравится так много.
Я обнаружил, что формат с Парижем марафон в 2008 году, после восьми месяцев работы только!
Откровение, что далеко уйти от работы, напротив, я усилила мое желание продолжать viscréale почти за меня.
Среды, 11 Апреля 2012 22 H 42
Через неделю не является очевидным, поскольку газета стремится взять меня всю энергию, которая принадлежит мне.
Трудно сохранить для гонки как марафон вокруг вас, потому что работа и сама жизнь во многом пересекается.
Тем не менее, это не время, но я адаптироваться, как я всегда делаю, я пообещал себе, не дай мне поесть, и я постараюсь доставить.
И мой трехдневный уик-энд мне поможет: в пятницу я буду удалять свой номер в спокойствии и насладиться работает выставка в то же время.
Как и ожидалось, я беру это в пятницу утром, чтобы удалить свой номер, и я рад, чтобы просмотреть проходы Запуск Expo, хотя я уже знаю, что я не повесить и спаси меня самого .
Туда и обратно на машине и восстановление нагрудник не принимают меня за час.
На обратном пути я обещал себе, чтобы пройти через мой парикмахер, что я нормативно путь к работает, это психологические, но в том или ином этапе будет важно.
Во второй половине дня работает тихо. Обед не меняется, как вчера и тех, кого принимать на следующий день: из муки грубого помола и макароны курица матчей, компоты и вода, и больше воды ...




Более трех недель прошло с тех пор марафон Париж (я знаю, я принял мое время, чтобы рассказать эту цель в этом году!), Мой марафон, это очевидно, я люблю эту гонку больше, чем любой другой за все, что она уже сделала.
'''' Моя подготовка была сделана на ощупь, я не могу поступить иначе, и, особенно, я не хочу.
Я начал год с жабо, что я снова служил в тренировках.
Я последовал за курс, который подготовил меня по крайней мере гонка:ледяной след в середине января и саженцы (Драгоценные металлы и Париж) в середине февраля и начале марта были мои длинные прогулки.
Ice Trail дал мне возможность начать медленно году на 15 км в лесу на тяжелую землю (участников гонки на 30 километров уже был там), с хорошим чувством гораздо лучше, чем в предыдущем году.
Этот курс будет быстро дать мне вкус след и будет влиять на мой выбор гонки в 2012 году.
Почти час и сорок пять минут усилий и вуаля пятнадцать километров в самодостаточности и удовольствия.
Самодостаточность может полностью сосредоточиться на гонке, а также требует оптимальной организации поставок: возможность для меня, чтобы проверить формулу рюкзак с двумя бутылками по 750 мл.
И, как обычно, мой пояс со своим триатлону дверь бара нагрудник из марципана, фундук и инжир, и моя бутылка 500 мл стороны, оборудование, общие для всех моих гонках.
Как это часто бывает в след нет отображения пробега, и это мне подходит очень хорошо.

djapouille добавлено 23 января 2012


Февраль будет не очень активный и физические затраты на несколько причин, изложенных в предыдущей статье (http://lebleutriathlete.blogspot.fr/2012/04/hibernation-sportive_07.html), но я хочу принять участие в полу драгоценных металлов




http://d1clic.nuxit.net/votresiteweb/lionsplaisir/index2.php
Это, как я вижу, мой спорт, служение другим, и причиной, как это.Там будут другие в этом году.
Эта гонка имеет климат немного грубо: 0 градусов в начале и в солнце и прекрасное является прекрасным компромиссом между ход след и автомобильных гонках.
Часто, я присоединяюсь к всадника, который имеет тот же темпами, как и я (на самом деле их два) в начале гонки. И мы будем работать вместе, не обменявшись ни слова, пока финишную черту.
Эта гонка дала мне большое удовольствие: хороший пробег и хорошо организованы так, чтобы помнить на следующий год.
Как я не ожидаю ничего, ни мои тренировки, ни мой гоночный номер, следующий позволяет мне принять участие в полумарафоне в Париже 4 марта 2012.
Я нашел новый повод для борьбы мотивирует меня, чтобы присутствовать в этот день и выделить, по моей расы, ассоциация Chameleon (http://www.cameleon-association.org/~~V).

Ассоциация Chameleon аккредитован филиппинских социальных услуг для размещения и ухода за сексуальное насилие девочек называли.И приюты предлагают им здоровую окружающую среду, где они могут найти жесты детства: свободно говорить, играть, ходить в школу и учиться. Чтобы помочь этим молодым девушкам достичь нового равновесия и благополучия, Cameleon имеет всеобъемлющий и обеспечивает доступ к:ОбразованиеПсихологические / психиатрическиеМедицинская помощьЮридическая поддержкаВеличиныСпорт и искусствоChameleon включает обучение, транспорт, питание и жилье, и приобретение школьных принадлежностей и формы. Помощь регулируется в каждом конкретном случае.РеинтеграцияПроведя три года в среднем в домах, приемных, девушки воссоединиться со своими семьями Chameleon (природный хозяин) и реинтеграции в общество.Реинтеграции девочек всегда сопровождаются Chameleon и в сопровождении своих спонсоров до конца их обучения. Социальная Chameleon координировать свои действия с социальными работниками в государственных социальных услуг пострадавшим районе или село, в котором живут дети.

             

Как обычно для такого рода гонки я наслаждаюсь в пятницу пойти спокойно получить свой номер и, как обычно, я не тренировался по дороге уже, но я насладиться моментом в преддверии гонки, который начинается в одном месте менее сорока восьми часов.Суббота есть возможность провести время и насладиться семьи, но и лечит подготовке дел и последнего приема пищи до начала гонки.
Никаких изменений сделано это хорошая порция макарон пшеницы и курица матчей и фруктовые компоты.



Я на месте рано утром, чтобы найти несколько гонщиков, которые, подобно мне, будет выступать под знаменами этого объединения. Это также возможность найти добровольцев представить побуждают нас.
Мы будем принимать рубашку ассоциации, белого хлопка с довольно цветными линиями.
Пора уходить, и мы вышли из кафе, которое состоялось с нами, чтобы присоединиться к стартовой линии.
Марафон Париж половина начинается напротив Париже марафон в сердце Венсенский, к востоку от Парижа, сделал петлю в центре и повторяет его шаги, чтобы почти прибыли до замка Венсен, и это то, что делает очарование этого, конечно, что я bouclerai всего за два часа.
Это нормально в течение нескольких месяцев моего среднем это расстояние, но я не искать работы, только удовольствие быть там с другими гонщиками, которые также стремятся получить удовольствие.
Следующим этапом моей расы ранее в этом году гонки я участвовал в 2009 году: цикл воды.

Гонка направлена ​​на сбор средств для детских дошкольных учреждений для пациентов с болезнью Альцгеймера.



С 1916 года Львов является добровольная мобилизация мужчин и женщин, для улучшения жизни других людей.Для этого он возглавлял миссии планетарного уровня человечества, который позволил наиболее неблагоприятном положении по жизни или по своей природе продолжают существовать вгордость и хорошая жизнь.
Поддержка гуманитарныхБорьба с болезнью АльцгеймераБолезнь обнаружили в 1906 году, это связано с дегенерацией клеток мозга. Это приобретенные болезни, и прогрессивные. На сегодняшний день он остается необратимым. Во Франции 400 000 человек инфицированы, из которых 10% находятся в возрасте до 60 лет. Какими бы ни были намерения и усилия тех, кто окружает больного, постоянное присутствие с ними зачастую невозможно.
С этой целью основал Клуб Львов »Львов Альцгеймера", и уже в нашей области были открыты детские Сен-Жермен-ан-Ле, Sartrouville Montlignon, Понтуаз. В этих центрах пациенты поддерживают компетентная команда. Они социализированы, слушал и члены их семей находятся в безопасности, и полностью успокоился.Вода цикл задуман как возможность для получения образования и информации в борьбе с этим заболеванием и помощь в строительстве и эксплуатации этих центров.Полное участие Lions Club Sannois, Herblay, La Frette в полной организации "водяного контура" может помочь, благодаря дополнительный доход, чтобы помочь выйти на новый дневной центр, расположенный недалеко так, что семьи могут направить своих пациентов в течение нескольких часов, с уверенностью, спокойствием и безмятежностью.
ПОДДЕРЖКА CIVICДолжны быть информированы парижан на водопользование и предупредить их о своем состоянии ухудшается с каждым годом и в настоящее время становится реальной социальной проблемой. Эти опасения подкрепляются всех видов средств массовой информации (пресса, радио, телевизор ...), чтобы пробудить гражданин не только качество окружающей среды, но и для повышения осведомленности о сохранении наследия для будущих поколений.


Я действительно наслаждался этой трассе в середине сезона, в середине города, его уход добровольцев, и, особенно, за дело она защищает.
Мое единственное сожаление? То, что это гонка не более известным и признанным всадников. Это также отличная подготовка к марафону пока выход.
Эта идея быстро сделать свой путь в моем подсознании, и я не устоит от поиска нагрудник для Парижского марафона.
Это остается для меня в то время, чтобы съесть немного месяц марафон, пить и спать, и особенно марафон окончательный толчок к переговорам в организации своей жизни в этой гонке гораздо больше, чем фантазия.
И по случаю подготовки этой гонки сорок две мили и сто девяносто пять метров я буду участвовать в первом издании в тридцати километрах от экологической тропе.
После событий восемьдесят пятьдесят километров соединяет, что из тридцати kilomètres.Celle будет достаточно для меня.
Это расстояние является большим новшеством 2012 года. Это дополнительный маршрут может удовлетворить спрос на все более и более бегунов на природу гонки, но для которых регистрация Trail 80 км или 50 км Trail пока не представляется возможным, особенно в начале сезона.
При фиксированном начиная субботу, 24 марта 2012 в 10:00, гонка соберет в городе Медон на террасе Почта Бранли, а не не в состоянии прохождения городов Chaville, Давре, Marnes-ла-Кокетка, Севрский , Медон, Исси-ле-Мулино и Domaine Национальный де Сен-Клу и Парк-де l'Ile Saint-Germain.Прицепы должны обернуть 31 км 600 метров D + в 4:30 претендовать на статус «финишер».
С расстояния меньше, чем в марафоне, эта гонка для тех, кто начинает конкурировать с трассы на большие расстояния. Последователи марафон половины, но не марафоны, эти бегуны могут испытать себя на удаленный еще доступны без слишком большой подготовки.


Расстояние: 31 км% Путей и трасс: 82%Высота: 600 D +
С авеню дю Шато (Медон 92), проходящей подножия Медоне обсерватории, красивый сайт, несанкционированные публичные, то, по лесу Медон, лес ложных отдыхает, Domaine Национальный де Сент-Облака, острова Сен-Жермен, Сены и Эйфелевой башни, участники Trail 30 км смогут по-настоящему насладиться природой и богатым историческим наследием до сих пор!
Города пересекли *:
0 км выезда: город Медон (92)9 км Коммуны Chaville (92)13 км город Вилль Давре (92)17 км Коммуны Marnes-ла-Кокетка (92)20 км Domaine Национальный де Сен-Клу (92)26 км городе Севр (92)27 км Коммуны де Медон (Нидерланды) (92)28 км Вход в парк с острова Сен-Жермен (92)29 км города Исси-ле-Мулино (92)30 км города Парижа XV (75)31 км Trail прибывает на террасе Почта Бранли над Порт Suffren - Париж VII, стоящих перед Эйфелевой башни (75)

Я очень опасался перед этой гонке, впервые за расстояние 31 км, курс (82% трассы), но и для движения в транспорте (поезд, автобус) на стартовой линии.
Именно на старте уже большая мотивация сама по себе, потому что в непосредственной близости от обсерватории Медон, которые я защищать цвета клуба триатлону.










Вид на сад красив, и я хотел немного времени до отъезда и встретиться с моим другом Эриком я воспользовался возможностью, чтобы немного прогуляться в обсерваторию и принять ландшафт и потрясающий вид.
Погода прекрасна, и теперь кажется suspendu.L воздух холодный, но бодрящий, все это служит хорошим предзнаменованием для испытания этого подхода.
Я нашел моего друга Эрика который задавал много вопросов о своем участии, но теперь она есть, не вопрос отступления! Даже если мы не будем проводить широкий вопрос, не признаваясь в этом, не сейчас.
Уход неизбежен, и мы начинаем работать вместе отстающих: первая миля спуск, а отмечено, и это не облегчит задачу.
Эрик считает, что это трудно для него, и застенчиво вдохновляет меня не ждут, раз, два ... Я иду в третью передачу и будущем души в смерти.
Конечно удивительно, и я ухожу к открытию 82% трасс, на финишную прямую будет жить в городах и не запоминающимся.
Против при прохождении по своей природе и лесных необычайно значительно облегчается благодаря солнечной погоде и даже стать горячей.
Это издание в двадцати милях в 21 километрах к достаточности поставок, который позволяет мне найти парке Сен-Клу.








Это рай для бегунов в центре, который я часто приходят тренироваться.Нахождение в этом контексте и в этой гонке пришел.
Эти поставки позволяет мне восстановить силы и заполнить мои банки, но и обменяться несколькими словами с другими конкурентами.
Я оставляю набрав силы, и рад, что я ездил 2/3 курса.
Последние километры менее buccoliques как подняться на Эйфелеву башню. Это, как много гонок в Париже мы использовали в качестве ориентира и компас, чтобы добраться до финиша.
Я передаю его через три часа и тридцать девять минут гонок.
Счастливые, уставшие, но беспокоит Эрик кто не закончил, я называю это.
Он до сих пор по крайней мере, в семи километрах, я думаю, очень его и надеюсь, что он будет держать курс! Он все еще пятьдесят минут.
Я возьму у него немного позже, и он добьется чего-то огромного: пройти до финиша со своей маленькой двухлетней дочери несколько секунд раньше срока.
Красивая история мотивация и упорство. Я горжусь тем, что его друг.
У меня есть три недели, чтобы предстоящий марафон. Один нагрудник тогда как триатлон спринт на следующей неделе (750 метров плавание, езда на велосипеде и в двадцати километрах в пяти километрах от работы), я скажу вам позже, когда я имею дело с триатлону сезона .
Я управляю лучшее время у меня осталось до марафона столь же свежими, как можно и вступил в считанные дни до начала статьи.
За два дня до марафона я беру выходной день, чтобы забрать мой нагрудник и подготовить свой домашний бизнес.
За день до этого, я считаю, небольшая пробежка 5 км всего за двадцать восемь минут идеальный темп, который я поставил перед собой, хотя я не хочу, чтобы установить целевой зоны.
В ночь перед событием позволяет мне спать спокойно, и это было задолго до пяти часов утра, что я открываю глаза.
Я спокойный и счастливый, счастливый, чтобы быть там, чтобы быть живыми и иметь физические средства на участие в этом приключении.
Завтрак такой же, как и любое другое утро года, я не нарушайте это правило, но и для следующих гонках будет пытаться вставать раньше, чтобы позволить мне лучше усваивается.




Начало гонки ожидается до 08: 45 Я на автостоянке в десяти минутах от дома до 07: 00 утра. Есть еще несколько мест, но уровень парковки уже заполнена, она будет завершена в ближайшее время.
Я заканчиваю подготовку и не забудьте все, что поможет мне на протяжении всей гонки в том числе мои данные браслет VITAE и принять мое время, чтобы направить меня к бутылке отправления и бутылкой в ​​руке.Погода холодная (не более 7 °) и ветер, который даст нам почувствовать себя еще холоднее. Я очень быстро понял, что я буду несколько обеспечения для моей гоночной одежды.Толпа, как обычно, невероятно компактный, когда мы приходим на Елисейских полях, как согласилась, и я направился к месту встречи установил с моим другом Фабрицио.
Этот марафон имеет вкус дружбы, так как больше, чем я могу рассчитывать на Фабрис Филипп, Эрик и его семьи в течение тридцати километров, но моя жена и дочь по прибытии.
При поддержке, как я должен быть в состоянии долететь до финиша.
Ну это не совсем то, что произошло.
Выезд долго: я пошел, как и планировалось, в шлюз, и я четыре часа, в соответствии с последовательными волнами, начиная линии тридцать пять минут после первого.
Это оставляет мне время, чтобы дрожать!
В начале всегда сложно, потому что вы должны быть очень бдительными, чтобы избежать ловушки на все лежащие на земле: бутылки, одежду, полиэтиленовые пакеты ...
Первые километры очень красиво и я подниму особую атмосферу этой гонке.
Атмосфера просто говорю потому, что она сама также является ключевым партнером водителя: более 200 000 человек присутствовали на протяжении как в прямом, и наблюдать за бегунами среди всех этих лиц отмечено усталость и хорошо Часто боль, родственника или друга.
Я веду свой род в своем собственном темпе и, особенно, в зависимости от ощущения, что я имею в виду мой собственный corps.Le ветер с неожиданным гостем, и укрепляет холодный чувствовал на протяжении всей гонки.
Я поставил себе цели на очень короткий и принимает вещи, как они приходят.
Это как в жизни каждый день!
Риволи, Бастилия Фобур Сент-Антуан, Венсен, вуа Жоржа Помпиду, Bir Хаким, Булонский лес ...
Каждое из этих мест, эти места остаются навсегда запечатлелись в моей памяти и опыта всадника.




Я знаю, например, что когда пакет бегуны начинают двигаться сосуде доки я не скоро чувствовать боль, присущие расе и что они не успокоится в ближайшее время.
Я научился жить с ними и поддерживать их, они заставляют меня чувствовать себя живым и сильнее, чем ничего.
Вот почему до сих пор я научился приручать их, чтобы лучше поддерживать их.
А потом в 30 км друг Эрик, Филипп и Одил ждали большую часть утра ко мне передать то мере, я могу сделать, это держаться.



С тридцатого километра ум полностью взял на себя, и я иду на автопилоте.
Любящий взгляд на Эйфелеву башню можно ничего не делать для меня.
Я по-прежнему на один с самим собой и я делаю это мой бизнес.
Я поставил одну ногу перед другой и опираются на поставки выстоять и продолжать двигаться.
Булонский лес приходит и психологически это облегчение, даже если есть несколько километров.
Я поочередно бега и ходьбы, чтобы к концу марафона более терпимым к моим коленям.
Если бы я мог делать все мышлением курс по четыре часа, я быстро поймете, что это будет вряд ли возможно.
Результат показывает, что за километр потери времени не будет пойман.
Но самое главное, не было.
Это марафон дружбы, но и о любви, как двести метров до финиша я очень рад пожать мою жену и дочь на руках.
Мне нравится, что линия отделки, и это прекрасная атмосфера, которая в местах, может заставить вас думать, некоторые отрывки из этапов Тур де Франция сделанные непосредственной близости от общественности.
Я нашел две любви в моей жизни уже через несколько минут коронованный моя медаль и мои ветровка.