Fantazijos maratonas ...

Antradienis, balandis 10, 2012 20 56 O
Countdown jau yra daugiau kaip vienas lenktynes ​​smarkus. Grąžina kelią priminti man nors šį kūrinį, kad man patinka tiek daug.
Radau su Paryžiaus maratono formatą 2008 m., Po aštuonis mėnesius veikia tik!
Apreiškimas, kad pabėgti nuo važiavimo, priešingai, aš sustiprino mano norą tęsti viscréale beveik už mane.
Trečiadienis, balandis 11, 2012 22 O 42
Savaitę nėra akivaizdus, ​​nes laikraštis linkęs imtis man visą energiją, kuri yra mano,.
Sunku išlaikyti panašaus lenktynių maratoną aplink jus, nes darbo ir pats gyvenimas didžiąja dalimi sutampa.
Tačiau tai ne laikas, bet aš prisitaikyti, kaip aš visada daryti, pažadėjau sau, o ne leiskite man valgyti ir pasistengsiu pristatyti.
Ir mano trijų dienų savaitgalis padės man: penktadienį aš pašalinti savo numerį į ramybę ir mėgautis veikia paroda tuo pačiu metu.
Kaip ir tikėtasi aš šį penktadienio rytą ištrinti savo numerį ir aš džiaugiuosi, kad galėtumėte naršyti Veikia Expo nors jau aš žinau, kad aš ne pakabinti ir sutaupyti man labiausiai praėjimus .
Kelionė pirmyn ir atgal automobiliu ir kombinezonai su antkrūtiniais utilizavimo nevartokite manęs daugiau nei valandą.
Kelyje atgal man žadėjo sau eiti per mano kirpyklą, kad aš esu reguliavimo sumažinimą veikia, tai psichologinis, bet tam tikru momentu arba kitą bus svarbu.
Popietę veikia tyliai. Pietūs nesikeičia, kaip vakar ir tų Kitą dieną: nesijotų miltų makaronų ir vištienos rungtynės, kompotus ir vanduo, vandens ir daugiau vandens ...




Daugiau nei trys savaitės praėjo nuo maratonas Paryžius (aš žinau, aš paėmė mano laiko pasakyti šį tikslą anksčiau šiais metais!), Mano maratonas, tai akivaizdu, aš myliu šias lenktynes daugiau nei bet kurios kitos už viską ji jau padaryta.
'''' Mano preparatas buvo padaryta jaustis, aš negali elgtis kitaip, o ypač aš nenoriu.
Aš pradėjau metus seilinukai, kad aš vėl tarnavo treniruotes.
Aš po kursą, parengtą man bent lenktynių:ledo takas sausio viduryje ir sodinukai Bullion ir Paryžius) vidurio-vasario ir kovo pradžioje buvo mano ilgi išvykos.
Ledo takas suteikė man galimybę, pradėkite iš lėto metų geras jausmas, daug geriau nei 15 km sunkiosios žemės miške 30 kilometrų lenktynių dalyviai jau buvo ten) praėjusiais metais.
Šis kursas bus greitai duoti man takas skonio ir turės įtakos mano pasirinkimą lenktynėse 2012 m.
Beveik valandą ir keturiasdešimt penkias minutes pastangų ir voila penkiolika kilometrų savęs pakankamumo ir malonumą.
Savęs pakankamumas gali visiškai susikoncentruoti ties lenktynių ir taip pat reikia optimalų tiekimo organizavimą: galimybė man išbandyti formulės kuprinę su dviem buteliukais po 750 ml.
Ir, kaip įprasta, mano diržas su mano Triatlonas durų kombinezonai su antkrūtiniais juostoje marcipaną, lazdynų riešutų, figų ir mano butelis 500 ml vertus, yra bendras visų mano rasių įranga.
Kaip dažnai būna takas nėra kilometražo ekranas, ir ji man tinka labai gerai.

djapouille pridėta apie 2012 Sau 23


Vasaris nebus labai aktyvūs ir fizinė kelių priežasčių ankstesniame straipsnyje http://lebleutriathlete.blogspot.fr/2012/04/hibernation-sportive_07.html) išlaidos, bet aš noriu dalyvauti pusiau Bullion




http://d1clic.nuxit.net/votresiteweb/lionsplaisir/index2.php
Tai, kaip matau mano sportą, tarnauti kitiems ir kaip šios priežasties.Bus kitų metų.
Ši rasė turi tokią aplinką šiek tiek šiurkštus: 0 laipsnių, prieš pradedant gydymą ir pagal gražioje saulės ir yra puikus kompromisas tarp takas važiuoti ir kelių lenktynėms.
Dažnai, kaip aš prisijungti raitelį, kuris turi tą patį tempą, kaip ir aš iš tikrųjų jie yra du), lenktynių pradžioje. Ir mes važiuoti, be keitimosi žodį iki pat finišo linijos.
Šios varžybos davė man daug džiaugsmo: gerą paleisti ir gerai organizuota taip, prisiminti kitais metais.
Kaip nereikia tikėtis nieko, nei mano treniruočių, nei mano rasė skaičius, kitas leidžia man dalyvauti pusės maratono Paryžiuje, 2012 kovo 4 d.
Radau naują priežastis kovoti skatina mane būti, kad dieną ir pabrėžti, mano rasės, asociacija Chameleon (http://www.cameleon-association.org/~~V).

Asociacija Chameleon yra akredituota pagal Filipinų socialinių paslaugų prisitaikyti ir rūpintis, patyrusiais seksualinę prievartą mergaitėms, nurodytų.Abu prieglaudos pasiūlyti jiems sveiką aplinką, kur jie gali rasti vaikystės gestus: laisvai kalbėti, žaisti, eiti į mokyklą ir mokytis. Norėdami padėti šios jaunos merginos pasiekti naują pusiausvyrą ir gerovę, Cameleon išsamus ir suteikia prieigą prie:ŠvietimasPsichologinė / psichiatrinėMedicininė pagalbaTeisinė pagalbaVertybėsSporto ir menasChameleonas apima mokslą, transportavimas, maisto ir būsto, ir mokykliniai reikmenys ir uniformų pirkimą. Pagalba koreguojama kiekvienu konkrečiu atveju.ReintegracijaPraleidus trejus metus vidutiniškai globos namuose, merginos prisijungti prie savo šeimas Chameleon (šeimininkai gamtoje) ir reintegruotis į bendruomenę.Reintegruotis merginos visada po Chameleon ir kartu jų rėmėjų, kol jų mokyklinio pabaigos. Socialinės Chameleon koordinuoti viešųjų socialinių paslaugų pažeistą kaimynystėje arba kaimas, kuriame gyvena vaikai su socialiniais darbuotojais.

             

Kaip įprasta šio tipo rasės aš mėgautis penktadienį eiti tyliai gauti mano telefono numerį ir, kaip įprasta, aš nesitreniruoja jau kelyje, bet aš mėgautis metu tikintis lenktynėse, kuris prasideda toje pačioje vietoje mažiau nei 48valandomis vėliau.Šeštadienis yra galimybė imtis savo laiką ir mėgautis šeimą, bet taip pat gydo atvejų paruošimas ir paskutinis maistas prieš lenktynes.
Nekeisti geros porcijos kviečių makaronų ir vištienos rungtynių ir vaisių kompotus.



Esu vietoje anksti kitą rytą rasti kelis sportininkus, kurie, kaip ir aš, skrieja pagal asociacijos spalvų. Taip pat yra galimybė rasti keletą savanorių pateikti skatinti mus.
Mes imsimės asociacijos, su gana spalvų linijos baltos medvilnės marškinėlius.
Laikas palikti ir mes palikome kavinė, surengė mums, prisijungti prie starto liniją.
Paryžius pusės maratono prasideda Bois de Vincennes širdyje priešais Paryžiaus maratono, į rytus nuo Paryžiaus, kilpą centro ir retraces, savo veiksmų, kad beveik prieš pilies atvyko Vincennes, o tai, ką daro šio dalyko žavesio, kad aš bouclerai šiek tiek daugiau nei dvi valandas.
Tai yra normalu, kad per kelis mėnesius mano vidutiniškai šio atstumo, bet aš ieškau ne rezultatus, o tik su kitų lenktynininkų, kurie taip pat siekia smagiai malonumą.
Kitas žingsnis šiemet yra mano rasės rasės, aš dalyvavo 2009 m.: Kilpa vandens.

Rasė siekiama surinkti lėšų dienos priežiūros centrų pacientams su Alzhaimerio liga.



Nuo 1916 m. Liūtai yra savanoriškas vyrų ir moterų mobilizavimas siekiant pagerinti kitų žmonių gyvenimą.Už tai jis vadovavo planetinių misijų lygį žmonijai, kad leido labiausiai socialiai nuskriaustų žmonių gyvenimo ar iš prigimties, ir toliau egzistuojapasididžiavimas ir geras gyvenimas.
Humanitarinė paramaKova su Alzheimerio ligaLigos atrado 1906 metais, jis yra susijęs su smegenų ląstelių degeneracija.Tai įgyta liga, ir laipsniškas. Iki šiol ji išlieka negrįžtamas. Prancūzijoje, 400.000 žmonių yra užsikrėtę iš kurių 10% yra iki 60 metų amžiaus.Nepriklausomai aplink paciento ketinimai ir pastangos, nuolatinis buvimas su jais dažnai neįmanoma.
Šiuo tikslu įkūrė Lions klubo "Lions Alzheimerio" ir jau mūsų rajone atvirų durų centrai Saint-Germain-en-Laye, Sartrouville Montlignon, Pontoise. Šių centrų pacientai, kompetentinga komanda. Jie socializuotas, klausėsi ir jų šeimos yra saugus, ir visiškai nuramino.Vandens ratas yra skirtas kaip galimybe švietimą ir informavimą, nuo šios ligos kovos ir padėti šių centrų statybai ir eksploatavimui.Dalyvavimas LIONS CLUB Sannois, Herblay, La Frette "Vandens linija" visą organizacijos gali padėti, dėka papildomų pajamų, siekiant padėti pasiekti naują dienos centrą, esantį šalia kad šeimos gali siųsti savo pacientus keletą valandų, pasitikėjimo, ramybės ir ramybė.
PAGALBINĖS CivicTurėtų būti informuojami apie vandens naudojimo paryžiečių ir įspėti juos apie jo sveikatos būklę, pablogėjusią kiekvienais metais ir dabar tampa tikra socialinė problema. Šis klausimas paremti visų rūšių žiniasklaidoje (spauda, ​​radijas, televizija ...) pažadinti piliečius ne tik aplinkos kokybę, bet taip pat didinti informuotumą apie paveldo išsaugojimo ateities kartoms.


Man labai patiko šį Hipodromo viduryje sezono vidurio miestas, savo savanorių Care, ir ypač dėl priežasties, kad jos ginama.
Mano tik apgailestauti? Kad ši rasė yra ne daugiau žinoma ir pripažinta sportininkus. Tai taip pat puikus preparatas, kaip produkcija ilgą maratoną.
Ši idėja bus greitai padaryti savo kelią į mano pasąmonės ir aš ne atsispirti nuo Paryžiaus maratono kombinezonai su antkrūtiniais.
Lieka man tuo metu valgyti šiek tiek mėnesių maratonas, gerti ir miegoti, ir ypač maratonas galutinį tiesioginio derėtis organizuoti savo gyvenimą šių lenktynių, yra daug daugiau nei fantazijos.
Ir pažymėti pasirengti šio keturiasdešimt dviejų mylių ir vieno šimto devyniasdešimt penkių metrų aš dalyvauti pirmajame leidime trisdešimt kilometrų nuo ekologinio takas rasės.
Po aštuoniasdešimt penkiasdešimt kilometrų renginių prisijungia, kad. Trisdešimt kilomètres.Celle. Pakaks man.
Šis atstumas yra puiki naujovė 2012 m. Šis papildomas maršrutas gali patenkinti poreikį daugiau ir daugiau iš bėgikų lenktynėse pobūdžio, tačiau, dėl kurių registracija takas 80 km arba 50 km takas yra ne kas neįmanoma, ypač sezono pradžioje.
Su fiksuoto pradedant šeštadienis, kovas 24, 2012 10:00 am rasė bus suburti Meudon miestą Mail Branly terasoje, o ne nesugeba perduoti miestui, d'Avray, Marnes-la-koketė, Sevres miestai Meudon, Issy-les-Moulineaux ir Domaine de Saint-Cloud ir Parc de l'Ile Saint-Germain.Puspriekabių turėtų wrap 31 km 600 metrų D +, 4:30 reikalauti "smūgis" statusą.
Mažiau nei maratono atstumą, ši rasė yra tiems, kurie pradeda konkuruoti su Trails dideliais atstumais. Pusės maratono, bet ne maratonus pasekėjai, šie bėgikai galės išbandyti save ant nuotolinio dar prieinama be rengiant per daug.


Atstumas: 31kmTakai ir takai%: 82%Aukštis: 600 D +
Nuo Avenue du Château Meudon 92), einančios Meudon observatorijos koją, gražioje vietoje, neteisėtas visuomenės, Meudon, Klastotų stovi miško, Domaine National de Saint miške. debesys, Ile Saint-Germain, Senos ir Eifelio bokštas, Trail 30km dalyviai galės tikrai mėgautis gamta ir turtingą istorinį paveldą vis dar!
Miestai kirto *:
0 km Išvykimas: Miestas Meudon (92)9 km savivaldybė Chaville (92)13 km Miestas Ville d'Avray (92)17 km savivaldybė Marnes-la-koketė (92)20 km "Domaine Nacionalinis de Saint-Cloud (92)26 km Miestas Sevres (92)27 km Commune de. Meudon (Nyderlandai) (92)28 km Įėjimas į parką iš Ile Saint-Germain "(92)29 km City Issy-les-Moulineaux (92)30 km Miestas Paris XV (75)31 km "Trail atvyksta dėl Mail, Branly virš Port Suffren terasoje - Paris VII susiduria Eifelio bokštas (75)

Man buvo labai sumanus, prieš šių lenktynių pradžių atstumas 31 km kursas (82% trasos), bet taip pat judėjimo transportavimo (traukinių ir autobusų) prie starto linijos.
Būtent starto liniją jau yra puiki motyvacija savaime, nes tik už Meudon observatorijos aš ginti Triatlonas klubo spalvas.










Vaizdas į sodą yra graži ir man patinka šiek tiek laiko iki išvykimo ir patenkinti mano draugas Eric aš paėmė galimybę vaikščioti šiek tiek į observatoriją ir apimti kraštovaizdį ir neeilinį peržiūrėti.
Oras yra gražus, ir dabar atrodo,, kaip suspendu.L oras yra vėsus, tačiau suteikia žvalumo, visa tai geras ženklas, bandymo, kad požiūris.
Radau mano draugas Eric, kurie buvo užduoti daug klausimų apie jo dalyvavimą, tačiau dabar jis ten, ne trauktis klausimas! Net jei mes neturime atlikti platų klausimą nėra įleidimo, o ne dabar.
Išvykimas yra neišvengiamas ir, mes pradedamas skaičiuoti kartu nesusitvarkančioms: pirmasis Šalia kalnų, o pažymėti ir tai nepalengvino užduotį.
Erikas mano, kad sunku jam, ir Drovumas skatina mane ne laukti, kartą, du kartus ... Aš einu į trečiąją pavarą ir žengti į priekį sielą mirties.
Kursas yra nuostabi ir palikti 82% takai atradimo, galutinis ruožas bus miesto ir nėra įsimintina.
Prieš gamtos ir miško ištrauka yra nepaprasta, gerokai palengvino saulėtu oru ir net gali įkaisti.
Šis leidimas yra dvidešimt mylių, 21 kilometrų į tiekimo pakankamumą, kuris leidžia man rasti Saint Cloud parką.








Tai yra viduryje kurį aš dažnai ateina mokyti bėgikų rojus.Šiame kontekste ir šių lenktynių išvados atėjo.
Šiems tiekėjams ir teikėjams leidžia man atgauti jėgas ir užpildyti mano skardines, o taip pat keistis keletą žodžių su kitų konkurentų.
Aš palieku įgijęs jėgą, ir džiaugiuosi, aš keliavo du trečdalius kurso.
Paskutiniai kilometrai yra mažiau buccoliques įkopti Eifelio bokštas. Jis kaip daug lenktynės Paryžiuje mes naudojo kaip orientyrą ir kompasas patekti į finišo liniją.
Aš žmonėms jo duoti po tris valandas ir trisdešimt devynių minučių trukmės lenktynėms.
Laimingas, pavargęs, bet nerimauja Eric, kurie nebaigė, aš jį vadiname.
Jis vis dar turi bent septynis kilometrus, Manau, kad labai jam ir tikiuosi jis liks kursą! Jis vis dar 50 minučių.
Aš išvesiu iš jo šiek tiek vėliau ir jis bus pasiekti kažką didžiulį išlaikyti finišo liniją su jo mažai dvejų metų dukrą, po kelių sekundžių prieš terminą.
Gražus istorija motyvacijos ir ištvermės. Aš didžiuojuosi, kad jo draugas.
Turiu tris savaites leisti būsimą maratoną. Vienas kombinezonai su antkrūtiniais vėliau kaip per sprinto Triatlonas kitą savaitę (750 metrų plaukti, dvidešimt kilometrų ir penkių kilometrų važiavimo dviračiu), sakau vėliau kai aš kovoti su Triatlonas sezoną .
Aš valdyti geriausias laikas man liko iki maratono būti kiek įmanoma šviežesni ir jis įstojo į skaičiavimą į straipsnio pradžioje.
Dvi dienas prieš maratoną aš turiu gerti per dieną pasiimti mano kombinezonai su antkrūtiniais ir parengti savo namų verslą.
Dieną prieš, aš palaikykite mažą bėgiojimas 5 kilometrų vos per dvidešimt aštuonias minutes, yra idealus, kad aš iškėlė sau tempas, nors aš nenoriu nustatyti tikslinę zoną.
Iki renginio naktis leidžia man miegoti gerai ir tai buvo gerai prieš penktą valandą ryto, kad atsimerkiu.
Esu rami ir laiminga, laimingas, turi būti gyvas ir fizines priemones ir dalyvauti šiame nuotykių.
Pusryčiai yra tas pats kaip ir kiekvienas kitas ryte metų, aš nenutraukė šią taisyklę, bet per ateinančius lenktynių bandys keltis anksčiau, kad man geriau virškinti.




Lenktynių pradžia tikimasi, 08: 45 aš dešimt minučių nuo namų iki 07 automobilių stovėjimo aikštelės: 00 val. Yra dar keletas vietų, tačiau automobilių lygis jau pilnas, jis bus užbaigtas greičiau.
Aš baigti savo pasirengimą ir nereikia pamiršti viską, kad man padės visoje lenktynių, įskaitant mano apyrankė DUOMENŲ APRAŠYMAS ir imtis savo laiką nukreipti mane į išvykimo rankoje buteliuko ir buteliuko.Oras yra šaltas (ne daugiau kaip 7 °), ir vėjas, kuris leis mums jaustis net šaltesnis. Aš supratau labai greitai, kad aš norėčiau būti šiek tiek mano lenktynių drabužiui.Minia yra neįtikėtinai kompaktiškas, kai mes atvykti Champs Elysees, kaip įprasta, kaip buvo sutarta, ir aš vadovauja nustatytą susitikimo vieta su savo draugu Fabrice.
Šis maratonas draugystės skonį, nes daugiau nei aš galiu suskaičiuoti ant Fabrice Philippe, Eric ir jo šeimai už trisdešimt kilometrų, bet mano žmona ir dukra atvykus.
Su paramos kaip aš turėtų būti suteikta galimybė skristi į finišo.
Na tai ne visai tai, kas atsitiko.
Išvykimas yra ilgas: nuėjau, kaip planuota, vamzdelis ir aš praleidžia keturias valandas, po kitos keliais etapais, pradedant eilutės trisdešimt penkių minučių po pirmosios.
Tai palieka man laiko Shiver!
Kadangi pradžia yra visada sudėtinga, nes jūs turite būti labai budrūs, išvengti Spąstai nieko, gulėti ant žemės: Buteliai, drabužiai, plastikiniai maišeliai ...
Pirmieji kilometrų yra labai gražus ir aš užima ypatingą atmosferą šitos rasės.
Atmosfera tik kalbame apie, nes ji pati taip pat raitelis: pagrindinis partneris dalyvavo daugiau nei du šimtai tūkstančių žmonių buvo visą kursą būtų tiesiogine prasme ir žiūrėti bėgikų tarp visų šių pažymėtų veidų nuovargis ir gerai dažnai skausmas, giminaitis ar draugas.
Aš paleisti savo lenktynes ​​ne savo tempu ir ypač pagal pojūčių, kad aš remiuosi mano corps.Le vėjas yra netikėtas svečias, ir sustiprina šaltis jaučiamas visoje lenktynių.
Aš nustatyti sau tikslus labai trumpas ir priima dalykus tokius, kokie jie ateina.
Tai tarsi gyvenimo kasdien!
Rivoli Bastille Faubourg Saint Antoine, Vincennes, Voie Georges Pompidou, bir Hakim, Bois de Boulogne ...
Kiekvienas iš šių vietų, šios ištraukos lieka amžinai išgraviruotas mano atmintyje ir motociklininko patirtį.




Žinau, pavyzdžiui, kad kai bėgikų paketas pradeda judėti Ves dokus ne greičiau pajusti skausmą, būdingą lenktynėse ir kad jie negali nurimti greičiau.
Aš išmokau gyventi su jais ir remia juos, jie verčia mane jaustis gyvas ir stipresnis nei nieko.
Tai kodėl iki šiol aš išmokau prisijaukinti juos, geriau jas remti.
Ir tada 30 km draugui Eric, Pilypas ir Odile laukė daug ryte man praeiti mažiausiai galiu padaryti, tai palaikykite ant.



Kadangi 30. kilometras protas visiškai perėmė ir einu autopilotas.
Mylintis žvilgsnis iš Eifelio bokšto nieko negaliu padaryti už mane.
Aš ir toliau vienas su savimi, ir aš, kad tai mano reikalas.
Aš pastatykite vieną koją prieš kitą ir liesos tiekimui turėti ir nuolat juda.
Bois de Boulogne atvyksta ir psichologiškai tai lengvata, net jei yra keli kilometrai.
Aš pakaitinis tarp bėgimo ir ėjimo maratono daugiau pakenčiamas klūpėdamas pabaigą.
Jei aš galėčiau padaryti viską, mąstymo kursą pagal keturias valandas, aš greitai suvokti, kad tai tikrai nebus įmanoma.
Rezultatai rodo, kad per kilometrą prarasto laiko nebus sugauti.
Bet svarbiausia yra ne ten.
Tai Draugystės maratonas, bet ir meilės, kaip du šimtai metrų iki finišo linijos, aš esu labai laimingas, purtyti savo žmoną ir dukrą savo rankose.
Man patinka, kad finišo liniją ir šią nuostabią atmosferą, kurios vietose, galėjo pareikšti manote Tam tikruose Tour de France etapais, arti visuomenei.
Radau dvi meiles mano gyvenime po kelių minučių, karūnuotas savo medalį ir mano švarkelis.

Фантазии марафон ...

Вторником, 10 Апреля 2012 20 H 56
Обратный отсчет уже за одно и то гонка уже маячит на горизонте. Я возвращает путь, чтобы напомнить мне, хотя это трек, который мне нравится так много.
Я обнаружил, что формат с Парижем марафон в 2008 году, после восьми месяцев работы только!
Откровение, что далеко уйти от работы, напротив, я усилила мое желание продолжать viscréale почти за меня.
Среды, 11 Апреля 2012 22 H 42
Через неделю не является очевидным, поскольку газета стремится взять меня всю энергию, которая принадлежит мне.
Трудно сохранить для гонки как марафон вокруг вас, потому что работа и сама жизнь во многом пересекается.
Тем не менее, это не время, но я адаптироваться, как я всегда делаю, я пообещал себе, не дай мне поесть, и я постараюсь доставить.
И мой трехдневный уик-энд мне поможет: в пятницу я буду удалять свой номер в спокойствии и насладиться работает выставка в то же время.
Как и ожидалось, я беру это в пятницу утром, чтобы удалить свой номер, и я рад, чтобы просмотреть проходы Запуск Expo, хотя я уже знаю, что я не повесить и спаси меня самого .
Туда и обратно на машине и восстановление нагрудник не принимают меня за час.
На обратном пути я обещал себе, чтобы пройти через мой парикмахер, что я нормативно путь к работает, это психологические, но в том или ином этапе будет важно.
Во второй половине дня работает тихо. Обед не меняется, как вчера и тех, кого принимать на следующий день: из муки грубого помола и макароны курица матчей, компоты и вода, и больше воды ...




Более трех недель прошло с тех пор марафон Париж (я знаю, я принял мое время, чтобы рассказать эту цель в этом году!), Мой марафон, это очевидно, я люблю эту гонку больше, чем любой другой за все, что она уже сделала.
'''' Моя подготовка была сделана на ощупь, я не могу поступить иначе, и, особенно, я не хочу.
Я начал год с жабо, что я снова служил в тренировках.
Я последовал за курс, который подготовил меня по крайней мере гонка:ледяной след в середине января и саженцы (Драгоценные металлы и Париж) в середине февраля и начале марта были мои длинные прогулки.
Ice Trail дал мне возможность начать медленно году на 15 км в лесу на тяжелую землю (участников гонки на 30 километров уже был там), с хорошим чувством гораздо лучше, чем в предыдущем году.
Этот курс будет быстро дать мне вкус след и будет влиять на мой выбор гонки в 2012 году.
Почти час и сорок пять минут усилий и вуаля пятнадцать километров в самодостаточности и удовольствия.
Самодостаточность может полностью сосредоточиться на гонке, а также требует оптимальной организации поставок: возможность для меня, чтобы проверить формулу рюкзак с двумя бутылками по 750 мл.
И, как обычно, мой пояс со своим триатлону дверь бара нагрудник из марципана, фундук и инжир, и моя бутылка 500 мл стороны, оборудование, общие для всех моих гонках.
Как это часто бывает в след нет отображения пробега, и это мне подходит очень хорошо.

djapouille добавлено 23 января 2012


Февраль будет не очень активный и физические затраты на несколько причин, изложенных в предыдущей статье (http://lebleutriathlete.blogspot.fr/2012/04/hibernation-sportive_07.html), но я хочу принять участие в полу драгоценных металлов




http://d1clic.nuxit.net/votresiteweb/lionsplaisir/index2.php
Это, как я вижу, мой спорт, служение другим, и причиной, как это.Там будут другие в этом году.
Эта гонка имеет климат немного грубо: 0 градусов в начале и в солнце и прекрасное является прекрасным компромиссом между ход след и автомобильных гонках.
Часто, я присоединяюсь к всадника, который имеет тот же темпами, как и я (на самом деле их два) в начале гонки. И мы будем работать вместе, не обменявшись ни слова, пока финишную черту.
Эта гонка дала мне большое удовольствие: хороший пробег и хорошо организованы так, чтобы помнить на следующий год.
Как я не ожидаю ничего, ни мои тренировки, ни мой гоночный номер, следующий позволяет мне принять участие в полумарафоне в Париже 4 марта 2012.
Я нашел новый повод для борьбы мотивирует меня, чтобы присутствовать в этот день и выделить, по моей расы, ассоциация Chameleon (http://www.cameleon-association.org/~~V).

Ассоциация Chameleon аккредитован филиппинских социальных услуг для размещения и ухода за сексуальное насилие девочек называли.И приюты предлагают им здоровую окружающую среду, где они могут найти жесты детства: свободно говорить, играть, ходить в школу и учиться. Чтобы помочь этим молодым девушкам достичь нового равновесия и благополучия, Cameleon имеет всеобъемлющий и обеспечивает доступ к:ОбразованиеПсихологические / психиатрическиеМедицинская помощьЮридическая поддержкаВеличиныСпорт и искусствоChameleon включает обучение, транспорт, питание и жилье, и приобретение школьных принадлежностей и формы. Помощь регулируется в каждом конкретном случае.РеинтеграцияПроведя три года в среднем в домах, приемных, девушки воссоединиться со своими семьями Chameleon (природный хозяин) и реинтеграции в общество.Реинтеграции девочек всегда сопровождаются Chameleon и в сопровождении своих спонсоров до конца их обучения. Социальная Chameleon координировать свои действия с социальными работниками в государственных социальных услуг пострадавшим районе или село, в котором живут дети.

             

Как обычно для такого рода гонки я наслаждаюсь в пятницу пойти спокойно получить свой номер и, как обычно, я не тренировался по дороге уже, но я насладиться моментом в преддверии гонки, который начинается в одном месте менее сорока восьми часов.Суббота есть возможность провести время и насладиться семьи, но и лечит подготовке дел и последнего приема пищи до начала гонки.
Никаких изменений сделано это хорошая порция макарон пшеницы и курица матчей и фруктовые компоты.



Я на месте рано утром, чтобы найти несколько гонщиков, которые, подобно мне, будет выступать под знаменами этого объединения. Это также возможность найти добровольцев представить побуждают нас.
Мы будем принимать рубашку ассоциации, белого хлопка с довольно цветными линиями.
Пора уходить, и мы вышли из кафе, которое состоялось с нами, чтобы присоединиться к стартовой линии.
Марафон Париж половина начинается напротив Париже марафон в сердце Венсенский, к востоку от Парижа, сделал петлю в центре и повторяет его шаги, чтобы почти прибыли до замка Венсен, и это то, что делает очарование этого, конечно, что я bouclerai всего за два часа.
Это нормально в течение нескольких месяцев моего среднем это расстояние, но я не искать работы, только удовольствие быть там с другими гонщиками, которые также стремятся получить удовольствие.
Следующим этапом моей расы ранее в этом году гонки я участвовал в 2009 году: цикл воды.

Гонка направлена ​​на сбор средств для детских дошкольных учреждений для пациентов с болезнью Альцгеймера.



С 1916 года Львов является добровольная мобилизация мужчин и женщин, для улучшения жизни других людей.Для этого он возглавлял миссии планетарного уровня человечества, который позволил наиболее неблагоприятном положении по жизни или по своей природе продолжают существовать вгордость и хорошая жизнь.
Поддержка гуманитарныхБорьба с болезнью АльцгеймераБолезнь обнаружили в 1906 году, это связано с дегенерацией клеток мозга. Это приобретенные болезни, и прогрессивные. На сегодняшний день он остается необратимым. Во Франции 400 000 человек инфицированы, из которых 10% находятся в возрасте до 60 лет. Какими бы ни были намерения и усилия тех, кто окружает больного, постоянное присутствие с ними зачастую невозможно.
С этой целью основал Клуб Львов »Львов Альцгеймера", и уже в нашей области были открыты детские Сен-Жермен-ан-Ле, Sartrouville Montlignon, Понтуаз. В этих центрах пациенты поддерживают компетентная команда. Они социализированы, слушал и члены их семей находятся в безопасности, и полностью успокоился.Вода цикл задуман как возможность для получения образования и информации в борьбе с этим заболеванием и помощь в строительстве и эксплуатации этих центров.Полное участие Lions Club Sannois, Herblay, La Frette в полной организации "водяного контура" может помочь, благодаря дополнительный доход, чтобы помочь выйти на новый дневной центр, расположенный недалеко так, что семьи могут направить своих пациентов в течение нескольких часов, с уверенностью, спокойствием и безмятежностью.
ПОДДЕРЖКА CIVICДолжны быть информированы парижан на водопользование и предупредить их о своем состоянии ухудшается с каждым годом и в настоящее время становится реальной социальной проблемой. Эти опасения подкрепляются всех видов средств массовой информации (пресса, радио, телевизор ...), чтобы пробудить гражданин не только качество окружающей среды, но и для повышения осведомленности о сохранении наследия для будущих поколений.


Я действительно наслаждался этой трассе в середине сезона, в середине города, его уход добровольцев, и, особенно, за дело она защищает.
Мое единственное сожаление? То, что это гонка не более известным и признанным всадников. Это также отличная подготовка к марафону пока выход.
Эта идея быстро сделать свой путь в моем подсознании, и я не устоит от поиска нагрудник для Парижского марафона.
Это остается для меня в то время, чтобы съесть немного месяц марафон, пить и спать, и особенно марафон окончательный толчок к переговорам в организации своей жизни в этой гонке гораздо больше, чем фантазия.
И по случаю подготовки этой гонки сорок две мили и сто девяносто пять метров я буду участвовать в первом издании в тридцати километрах от экологической тропе.
После событий восемьдесят пятьдесят километров соединяет, что из тридцати kilomètres.Celle будет достаточно для меня.
Это расстояние является большим новшеством 2012 года. Это дополнительный маршрут может удовлетворить спрос на все более и более бегунов на природу гонки, но для которых регистрация Trail 80 км или 50 км Trail пока не представляется возможным, особенно в начале сезона.
При фиксированном начиная субботу, 24 марта 2012 в 10:00, гонка соберет в городе Медон на террасе Почта Бранли, а не не в состоянии прохождения городов Chaville, Давре, Marnes-ла-Кокетка, Севрский , Медон, Исси-ле-Мулино и Domaine Национальный де Сен-Клу и Парк-де l'Ile Saint-Germain.Прицепы должны обернуть 31 км 600 метров D + в 4:30 претендовать на статус «финишер».
С расстояния меньше, чем в марафоне, эта гонка для тех, кто начинает конкурировать с трассы на большие расстояния. Последователи марафон половины, но не марафоны, эти бегуны могут испытать себя на удаленный еще доступны без слишком большой подготовки.


Расстояние: 31 км% Путей и трасс: 82%Высота: 600 D +
С авеню дю Шато (Медон 92), проходящей подножия Медоне обсерватории, красивый сайт, несанкционированные публичные, то, по лесу Медон, лес ложных отдыхает, Domaine Национальный де Сент-Облака, острова Сен-Жермен, Сены и Эйфелевой башни, участники Trail 30 км смогут по-настоящему насладиться природой и богатым историческим наследием до сих пор!
Города пересекли *:
0 км выезда: город Медон (92)9 км Коммуны Chaville (92)13 км город Вилль Давре (92)17 км Коммуны Marnes-ла-Кокетка (92)20 км Domaine Национальный де Сен-Клу (92)26 км городе Севр (92)27 км Коммуны де Медон (Нидерланды) (92)28 км Вход в парк с острова Сен-Жермен (92)29 км города Исси-ле-Мулино (92)30 км города Парижа XV (75)31 км Trail прибывает на террасе Почта Бранли над Порт Suffren - Париж VII, стоящих перед Эйфелевой башни (75)

Я очень опасался перед этой гонке, впервые за расстояние 31 км, курс (82% трассы), но и для движения в транспорте (поезд, автобус) на стартовой линии.
Именно на старте уже большая мотивация сама по себе, потому что в непосредственной близости от обсерватории Медон, которые я защищать цвета клуба триатлону.










Вид на сад красив, и я хотел немного времени до отъезда и встретиться с моим другом Эриком я воспользовался возможностью, чтобы немного прогуляться в обсерваторию и принять ландшафт и потрясающий вид.
Погода прекрасна, и теперь кажется suspendu.L воздух холодный, но бодрящий, все это служит хорошим предзнаменованием для испытания этого подхода.
Я нашел моего друга Эрика который задавал много вопросов о своем участии, но теперь она есть, не вопрос отступления! Даже если мы не будем проводить широкий вопрос, не признаваясь в этом, не сейчас.
Уход неизбежен, и мы начинаем работать вместе отстающих: первая миля спуск, а отмечено, и это не облегчит задачу.
Эрик считает, что это трудно для него, и застенчиво вдохновляет меня не ждут, раз, два ... Я иду в третью передачу и будущем души в смерти.
Конечно удивительно, и я ухожу к открытию 82% трасс, на финишную прямую будет жить в городах и не запоминающимся.
Против при прохождении по своей природе и лесных необычайно значительно облегчается благодаря солнечной погоде и даже стать горячей.
Это издание в двадцати милях в 21 километрах к достаточности поставок, который позволяет мне найти парке Сен-Клу.








Это рай для бегунов в центре, который я часто приходят тренироваться.Нахождение в этом контексте и в этой гонке пришел.
Эти поставки позволяет мне восстановить силы и заполнить мои банки, но и обменяться несколькими словами с другими конкурентами.
Я оставляю набрав силы, и рад, что я ездил 2/3 курса.
Последние километры менее buccoliques как подняться на Эйфелеву башню. Это, как много гонок в Париже мы использовали в качестве ориентира и компас, чтобы добраться до финиша.
Я передаю его через три часа и тридцать девять минут гонок.
Счастливые, уставшие, но беспокоит Эрик кто не закончил, я называю это.
Он до сих пор по крайней мере, в семи километрах, я думаю, очень его и надеюсь, что он будет держать курс! Он все еще пятьдесят минут.
Я возьму у него немного позже, и он добьется чего-то огромного: пройти до финиша со своей маленькой двухлетней дочери несколько секунд раньше срока.
Красивая история мотивация и упорство. Я горжусь тем, что его друг.
У меня есть три недели, чтобы предстоящий марафон. Один нагрудник тогда как триатлон спринт на следующей неделе (750 метров плавание, езда на велосипеде и в двадцати километрах в пяти километрах от работы), я скажу вам позже, когда я имею дело с триатлону сезона .
Я управляю лучшее время у меня осталось до марафона столь же свежими, как можно и вступил в считанные дни до начала статьи.
За два дня до марафона я беру выходной день, чтобы забрать мой нагрудник и подготовить свой домашний бизнес.
За день до этого, я считаю, небольшая пробежка 5 км всего за двадцать восемь минут идеальный темп, который я поставил перед собой, хотя я не хочу, чтобы установить целевой зоны.
В ночь перед событием позволяет мне спать спокойно, и это было задолго до пяти часов утра, что я открываю глаза.
Я спокойный и счастливый, счастливый, чтобы быть там, чтобы быть живыми и иметь физические средства на участие в этом приключении.
Завтрак такой же, как и любое другое утро года, я не нарушайте это правило, но и для следующих гонках будет пытаться вставать раньше, чтобы позволить мне лучше усваивается.




Начало гонки ожидается до 08: 45 Я на автостоянке в десяти минутах от дома до 07: 00 утра. Есть еще несколько мест, но уровень парковки уже заполнена, она будет завершена в ближайшее время.
Я заканчиваю подготовку и не забудьте все, что поможет мне на протяжении всей гонки в том числе мои данные браслет VITAE и принять мое время, чтобы направить меня к бутылке отправления и бутылкой в ​​руке.Погода холодная (не более 7 °) и ветер, который даст нам почувствовать себя еще холоднее. Я очень быстро понял, что я буду несколько обеспечения для моей гоночной одежды.Толпа, как обычно, невероятно компактный, когда мы приходим на Елисейских полях, как согласилась, и я направился к месту встречи установил с моим другом Фабрицио.
Этот марафон имеет вкус дружбы, так как больше, чем я могу рассчитывать на Фабрис Филипп, Эрик и его семьи в течение тридцати километров, но моя жена и дочь по прибытии.
При поддержке, как я должен быть в состоянии долететь до финиша.
Ну это не совсем то, что произошло.
Выезд долго: я пошел, как и планировалось, в шлюз, и я четыре часа, в соответствии с последовательными волнами, начиная линии тридцать пять минут после первого.
Это оставляет мне время, чтобы дрожать!
В начале всегда сложно, потому что вы должны быть очень бдительными, чтобы избежать ловушки на все лежащие на земле: бутылки, одежду, полиэтиленовые пакеты ...
Первые километры очень красиво и я подниму особую атмосферу этой гонке.
Атмосфера просто говорю потому, что она сама также является ключевым партнером водителя: более 200 000 человек присутствовали на протяжении как в прямом, и наблюдать за бегунами среди всех этих лиц отмечено усталость и хорошо Часто боль, родственника или друга.
Я веду свой род в своем собственном темпе и, особенно, в зависимости от ощущения, что я имею в виду мой собственный corps.Le ветер с неожиданным гостем, и укрепляет холодный чувствовал на протяжении всей гонки.
Я поставил себе цели на очень короткий и принимает вещи, как они приходят.
Это как в жизни каждый день!
Риволи, Бастилия Фобур Сент-Антуан, Венсен, вуа Жоржа Помпиду, Bir Хаким, Булонский лес ...
Каждое из этих мест, эти места остаются навсегда запечатлелись в моей памяти и опыта всадника.




Я знаю, например, что когда пакет бегуны начинают двигаться сосуде доки я не скоро чувствовать боль, присущие расе и что они не успокоится в ближайшее время.
Я научился жить с ними и поддерживать их, они заставляют меня чувствовать себя живым и сильнее, чем ничего.
Вот почему до сих пор я научился приручать их, чтобы лучше поддерживать их.
А потом в 30 км друг Эрик, Филипп и Одил ждали большую часть утра ко мне передать то мере, я могу сделать, это держаться.



С тридцатого километра ум полностью взял на себя, и я иду на автопилоте.
Любящий взгляд на Эйфелеву башню можно ничего не делать для меня.
Я по-прежнему на один с самим собой и я делаю это мой бизнес.
Я поставил одну ногу перед другой и опираются на поставки выстоять и продолжать двигаться.
Булонский лес приходит и психологически это облегчение, даже если есть несколько километров.
Я поочередно бега и ходьбы, чтобы к концу марафона более терпимым к моим коленям.
Если бы я мог делать все мышлением курс по четыре часа, я быстро поймете, что это будет вряд ли возможно.
Результат показывает, что за километр потери времени не будет пойман.
Но самое главное, не было.
Это марафон дружбы, но и о любви, как двести метров до финиша я очень рад пожать мою жену и дочь на руках.
Мне нравится, что линия отделки, и это прекрасная атмосфера, которая в местах, может заставить вас думать, некоторые отрывки из этапов Тур де Франция сделанные непосредственной близости от общественности.
Я нашел две любви в моей жизни уже через несколько минут коронованный моя медаль и мои ветровка.