vendredi 7 août 2015

Salir del agua y permanecer allí!

12 meses bajo el agua sin mojarse, eso es una actuación real que yo podría haber hecho sin mí.

Nada, ni un solo elemento del último artículo del 13 de julio 2014 dedicada al maratón Senart todavía leer diferentes artículos está en marcha:

http://lebleutriathlete.blogspot.fr/2014/07/merci-senart-et-lannee-prochaine.html

Más de 28 000 páginas vistas en este blog sólo para 4 años al día!

Este blog es un testimonio irregular de un humilde deportista, aprendiz triatleta
que se puede acceder fácilmente desde cualquier ubicación o
encontrar en el planeta.

Quiero demostrar al detalle de los principales países de origen de los lectores del blog.

Lectores de Estados Unidos representan más de la mitad de las personas interesadas en lo que he puesto y eso me hace muy feliz!


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De China 217


Sin embargo, es las cosas pasadas desde mayo 1, 2014!

Lo esencial y lo que viene primero es preservar el capullo de la familia mediante la colocación de la familia como principal prioridad.

Esta es la máxima protección que me permite hacer la pesada espalda durante los últimos 12 meses porque no sabía qué esperar ...

O eso creía yo, porque inconscientemente no es en absoluto lo que pasó ...

Es lo que siempre me preservar contra la invasión y profesional me puso a salvo de los excesos relacionados con mi negocio.

Empujé mi fuerza y ​​toda la energía que podía mostrar.

Y todo ello minimizando el deporte que trae tanto físicamente, sino mentalmente.

Y sin embargo, yo no tengo que lamentar esta temporada 2014 que se convierte en última instancia, ser rico y fecundo:

- 2 maratones
- 3 triatlones
- 3 maratones medio
- 2 X 20 kilometros
- ...

- ... Pero sobre todo la raza '' útil '' para el beneficio de la hermosa causa!

1) Wattbike Triatlón Pre Saint Gervais

2) Media Maratón de Savigny-sur-Orge

3) El bucle de agua: 25 km: Sábado, 15 de marzo 2014

4) Los avances de los seguros: March 23, 2014: 10 kilometros

5) Recorrido en París: Sábado, 29 de marzo 2014: 30 Km

6) Media Maratón de Rueil: Domingo, 06 de abril 2014

7) Maratón Sénart: Jueves, 01 de mayo 2014

8) Triatlón M Enghien: Domingo, 18 de mayo 2014

9) 10 kilometros 19: 01 de junio 2014

10) 13 de junio 2014: La carrera contra el hambre: 13 H 00 a 14 H 30

11) 13 de junio 2014: La carrera contra el hambre: 15 H 15 a 16 H 45

12) 22 de junio 2014: plazo Soli: 10 Km

13) 28 de septiembre 2014: Triatlón contra la Fibrosis Quística

14) 28 de septiembre 2014: Aliento Race

15) 05 de octubre 2014: Los pasos de Neuilly sur Seine: 10 Km

16) 12 de octubre 2014: 20 Km de París

17) 09 de noviembre 2014: 20 Km de Fontenay le Fleury

18) 16 de noviembre 2014: Media Maratón de Boulogne

19) 30 de noviembre 2014: Maratón de La Rochelle:

20) Diciembre 2014: Corrida de Houilles: 10 Km

20 carreras en el contador para un deporte en extrema dificultad organizar su horario y para el que la prioridad siempre se le dará a la familia y seres queridos.

Los 12 meses profesionales acabo me permiten vivir y ya me permiten afrontar situaciones similares, pero sobre todo un mejor control de mi actividad profesional.

Todo esto debe servir también a mí mismo de no repetir la experiencia vivida recientemente, el agotamiento de los cuales me hubiera ido bien ...

Este queme porque esto es precisamente lo que está involucrado merece que nos detengamos un poco en este fenómeno mucho más común de lo que imaginamos:

Burnout (burnout)

Extracto de un artículo Ciencias et Avenir:
http://www.sciencesetavenir.fr/sante/maladie/psychisme/170-burn-out-epuisement-professionnel.html

Burnout, también llamado burnout, es un trastorno mental causado por el estrés crónico en el lugar de trabajo.

Es el resultado de la fatiga severa, una gran frustración profesional, un desapego emocional inusual y excesiva y una sensación de fracaso incontrolable.
Burnout, también llamado burnout, es un trastorno mental causado por el estrés crónico en el lugar de trabajo. Burnout se desarrolla gradualmente en algunas personas expuestas a condiciones de trabajo frustrantes y desmotivación: frente a la fatiga, sentimientos de fracaso y dificultad para concentrarse, tienden a trabajar más y más para tratar de encontrar satisfacción y confianza. Si las condiciones de trabajo son difíciles, un círculo vicioso establece agotamiento emocional sostenible, el agotamiento.
¿Cuáles son los signos de agotamiento?

Muy a menudo, el desgaste se refleja por primera vez por los signos físicos, fatiga permanente, dolor de espalda, insomnio, migraña, dolores de estómago, infecciones frecuentes, etc. Trastornos psicológicos también pueden ocurrir: un vacío emocional, la ansiedad en todas sus formas, irritabilidad, tendencia a aislar, dificultad para concentrarse, sentimientos de estar abrumado o desmotivación.

Cuando las condiciones de trabajo siguen siendo insatisfactorios, otros signos característicos aparecen gradualmente: la frustración, la sensación de fracaso y desprendimiento excesivo vis-à-vis los eventos y sus alrededores. La persona se vuelve agotado inusualmente frío e indiferente, se encuentra aislado emocionalmente y demostró un cinismo inusual.

Cuando la situación laboral no mejora, los síntomas empeoran. Pueden aparecer trastornos de la alimentación, incluso adicciones (alcohol, drogas, medicamentos). Agotamiento, cuando se resuelve, también puede desencadenar la depresión compuestos probados del burnout.
¿Qué causa el desgaste?

Las personas que sufren de agotamiento se quejan de ser constantemente sobrecargado de tareas, carecen de autonomía, llevan responsabilidades poco claras e insuficientemente ser reconocidos por su trabajo. La falta de oportunidades de progreso parece favorecer el agotamiento.
Algunas personas muy implicadas en su trabajo, los seguidores de perfeccionismo y ambiciosa naturaleza parecen ser más propensos al desgaste. Responsabilidades familiares pesadas y conflictos inconscientes personales experimentaron simultáneamente agravar esta predisposición, así como la soledad emocional. El burnout parece afectar a hombres y mujeres en igual proporción.
¿Podemos prevenir el agotamiento?

Cuando las condiciones de trabajo son propicias para Burnout, algunas medidas pueden ayudar a prevenir el agotamiento.
Si usted se siente sobrecargado o abrumado, hacer una lista de tareas en orden de prioridad. Aprender a delegar es una buena manera de prevenir el agotamiento.
Para evitar la frustración y la sensación de fracaso, lo mejor es fijarse objetivos claros y realistas. También es importante establecer límites a su compromiso profesional y el perfeccionismo.
Aprenda a reconocer las situaciones y eventos que hacen hincapié en forma negativa, para tratar de prevenir o evitarlos.
Esforzarse por aprender a decir "no" cuando esto es preferible. Piense antes de aceptar una misión y se encuentra con exceso de trabajo.
Si el estrés en el trabajo, no mantenga sus preocupaciones para usted. El aislamiento contribuye al agotamiento emocional.
Escuche las señales de su cuerpo le envía. Trate de eliminar el estrés mediante la práctica de actividad física regular. En caso de fatiga, mejor evitar estimulantes como el café, el alcohol y el tabaco si es posible.
Disminuya su ritmo de trabajo, aprender a tomar descansos! Trate de mantener la calma en la cara relativisez eventos profesionales y su significado.
No te conviertas en un esclavo de la tecnología. Evite consultar sus mensajes de correo electrónico profesionales a su casa tanto como sea posible y separar su vida profesional de su vida personal.
¿Cómo tratamos el desgaste?

Cuando el médico sospecha de una quemadura, que inicialmente requiere un paro de corta duración, que permite al paciente a descansar y tomar medidas para garantizar que el regreso al trabajo se acompaña de los cambios necesarios (reorganización, derramada perspectiva, la definición de objetivos realistas, aprender técnicas de manejo de estrés, etc.) ...

El médico también puede aconsejar al paciente a consultar a un psicoterapeuta que le ayudará a identificar las causas del agotamiento, de imaginar lo que debe hacer para cambiar la situación, reconocer sus limitaciones y tener en cuenta sus necesidades reales. Tipo Técnicas de terapia cognitiva está especialmente indicada en el tratamiento de quemar.

Durante este período difícil y una continuación de 2014, traté de mantener un nivel mínimo (supervivencia?) De las actividades físicas y algunos baberos continuación me ayudó y me va a ayudar a los que se quedan llegado:

1) Wattbike Triatlón Pre Saint Gervais

2) Media Maratón de lingotes

3) Medio Maratón Rueil

4) El bucle de agua: 25 km

5) Soli ejecutar: 10 Km

6) Los avances de seguro: 10 km (enfermedad cardiovascular)

7) S Beauvais Triathlon

8) Maratón de París: 30 Km (alférez Martín)

9) 10 kilometros 19 cerdas

10) Correr para los niños del hospital Robert Debré

11) La carrera contra el hambre: 13 H 00 a 14 H 30

12) La carrera contra el hambre: 15 H 15 a 16 H 45

Y la temporada no ha terminado! Durante los últimos 4 meses del año, habrá Triatlón, ciclismo y carrera:

13) 30 de agosto 2015: Triatlón M del castillo de Chantilly

14) 06 de septiembre 2015: QBRC: 20 Km?

15) 13 de septiembre 2015: el cáncer Ciclo: 80 Km

16) 20 de septiembre 2015: El Trialong Ile de France L

13) 26 de septiembre 2015: Triatlón contra la Fibrosis Quística

14) 27 de septiembre 2015: Aliento Race

15) 04 de octubre 2015: Los pasos de Neuilly sur Seine: 10 Km

16) 11 de octubre 2015: 20 Km de París

17) 25 de octubre 2015: Curso impresionista: 16 kilometros

18) 08 de noviembre 2015: 20 Km de Fontenay le Fleury

19) 15 de noviembre 2015: Media Maratón de Boulogne

20) 29 de noviembre 2015 Maratón de la Rochelle

21) 27 de diciembre 2015: Corrida de Houilles: 10 Km

Plan de lo que queda del año es beneficioso tanto para la moral y para la organización, sino también para planificar un plan de entrenamiento digno de ese nombre.

Así que he comprobado el Rdv que se han convertido en costumbre, mis magdalenas de Proust para mí, y siempre me trae gran placer.

Después de todo lo esencial está ahí!

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