vendredi 7 août 2015

피싱 거기있어!

물 아래 12개월 젖지 않고, 그게 내가 나없이 할 수 있었던 실제 성능입니다.

아무것도, SENART 아직 다른 기사를 읽기 마라톤에 전념 2014년 7월 13일의 마지막 기사가 아닌 하나의 항목이 잘 진행되고있다 :

http://lebleutriathlete.blogspot.fr/2014/07/merci-senart-et-lannee-prochaine.html

그냥 하루 4 년 동안이 블로그에 이상이 28 000 페이지 뷰!

이 블로그는 겸손한 선수의 불규칙한 증언, 선수는 경기의 안전과 공정한 경기 제자입니다
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그러나 그것은 2014년 5월 1일 이후 과거의 일을합니다!

필수는 무엇을 먼저하는 것이 최우선 과제로 가족을 배치하여 가족 누에 고치를 유지하는 것입니다.

이것은 내가 무엇을 기대해야하는지 알고하지 않았기 때문에 내가 지난 12 개월 동안 다시 무거운 작업을 수행 할 수 있도록 최대한의 보호는 ...

아니면 그래서 나는 무의식적으로 전혀 무슨 일이 있었는지하지 않기 때문에 생각 ...

항상 침략에 대해 저를 보존하고 전문 내 비즈니스와 관련된 과잉에서 나를 안전하게 넣어하는 것입니다.

내 힘과 내가 보여줄 수있는 모든 에너지를 밀었다.

그리고 너무 많은 물리적하지만 정신적으로 제공 스포츠를 최소화하여 모든이.

그럼에도 불구하고 나는 궁극적으로 풍부하고 유익한 것으로 판명이 2014 시즌을 후회하지 않습니다

- 2 마라톤
- 3 종 경기
- 3 반 마라톤
- 2 × 20km
- ...

- ...하지만 특히 인종 '아름다운 원인의 이익을 위해'유용 '!

1) Wattbike 트라이 애슬론 Pre 세인트 제르 베

2) 하프 마라톤 사비니 쉬르 Orge의

물 3) 루프 : 25km : 2014년 3월 15일 (토요일)

4) 보험의 발전 : 2014년 3월 23일 : 10km

5) 에코 트레일 파리 : 2014년 3월 29일 (토요일) : 30km

6) 하프 마라톤 뤼 : 2014년 4월 6일 (일요일)

7) SENART 마라톤 : 2014년 5월 1일 (목요일)

8) 트라이 애슬론 M 앙갱 : 2014년 5월 18일 (일요일)

9) 10km 19 일 : 2014년 6월 1일

10) 2014년 6월 13일 : 기아에 대한 인종 : 13 H 00-14 H (30)

11) 2014년 6월 13일 : 기아에 대한 인종 : 15 시간 15 ~ 16 (H) (45)

12) 2014년 6월 22일 : 솔리 실행 : 10km

13) 2014년 9월 28일 : 낭포 성 섬유증에 대한 트라이 애슬론

14) 2014년 9월 28일 : 호흡 레이스

15) 2014년 10월 5일 : 뇌 이이 쉬르 센느의 발전 : 10km

16) 2014년 10월 12일 : 파리에서 20km

17) 2014년 11월 9일 : 퐁 트네 르 플러에서 20km

18) 2014년 11월 16일 : 하프 마라톤 불로뉴

19) 2014년 11월 30일 : 라로 셸의 마라톤 :

20) 2014 년 12 월 : 투우 드 Houilles : 10km

극도의 어려움을 자신의 일정을 조직하는 스포츠에 대한 카운터에서 어느 우선 순위 20 경기는 항상 가족에게 주어 사람들을 사랑합니다.

난 그냥 내가 이미 살 수 있도록 12 전문 개월은 나에게 비슷한 상황에 직면 해 있지만, 특히 더 내 직업 활동을 제어 할 수 있습니다.

이 모든 것은 또한 자신이 경험은 내가 잘 갈 것 고갈있는, 최근에 살았 반복하지 않도록 역할을해야한다 ...

이 실제로 무엇인지 관여하는 것은 우리가이 현상에 훨씬 더 많이 우리가 상상하는 것보다 조금 사는 것을 가치가 있기 때문 태워 :

번 아웃 (단선)

기사 과학 등 아브 니르에서 발췌 :
http://www.sciencesetavenir.fr/sante/maladie/psychisme/170-burn-out-epuisement-professionnel.html

또한 연소라는 아웃은 직장에서 만성 스트레스에 의한 정신 질환이다.

그것은 심한 피로, 훌륭한 전문 좌절, 독특하고 과도한 감정의 분리 및 제어 할 수없는 실패의 감각을 초래한다.
또한 연소라는 아웃은 직장에서 만성 스트레스에 의한 정신 질환이다. 번 아웃은 좌절과 demotivati​​ng 근로 조건에 노출 된 사람들에 점차 개발 : 피로에 직면, 실패와 어려움 집중의 감정, 그들은 만족을 찾으려고 더 많은 일을하는 경향이 자신감. 근로 조건이 어려운 경우, 악순환은 연소를 지속 정서적 고갈을 설정합니다.
연소의 징후는 무엇인가?

대부분의 경우, 연소는 등의 물리적 징후, 영구적 인 피로, 요통, 불면증, 편두통, 복통, 빈번​​한 감염에 의해 처음으로 반영됩니다 또한 발생할 수있는 심리적 고통 : 감정적 무효, 모든 형태의 불안, 과민 반응, 분리하는 경향이, 집중력, 압도되는 느낌 또는 차라리 배우지.

좌절, 실패와 마주 이벤트 및 주변 과도한 분리의 느낌 : 작업 조건이 만족스럽지 계속되면 다른 특성 징후가 서서히 나타납니다. 지친 사람은 감정적으로 분리하고 특이한 냉소를 입증하고, 비정상적으로 추위와 무관심이된다.

작업 상황이 개선되지 않는 경우, 증상이 악화. 섭식 장애, 심지어 중독 (알코올, 마약, 약물 치료)를 표시 할 수 있습니다. 고갈 해결 때, 우울증 입증 된 화합물 연소를 트리거 할 수 있습니다.
무엇 소손의 원인은?

끊임없이 작업을 오버로드의 불평 연소 고통 자율성 부족, 불충분 불분명 한 책임을 부담하고 사람들은 자신의 일에 대한 인식. 발전을위한 기회의 부족은 연소를 선호하는 것 같다.
아주 자신의 일에 관여하는 어떤 사람들은 완벽하고 야심 찬 자연의 추종자가 연소하는 경향 것 같다. 무거운 가족 책임과 개인 무의식 충돌이 경향뿐만 아니라 정서적 외로움을 악화 동시에 경험했다. 번 아웃은 동일한 비율로 남성과 여성에 영향을 미칠 것으로 보인다.
우리는 소모를 방지 할 수 있습니까?

근로 조건은 번 아웃 할 도움이 경우, 일부 조치 소모를 방지 할 수 있습니다.
당신이 과부하 또는 압도 느낄 경우, 우선 순위에 따라 작업의 목록을 확인합니다. 위임 학습 소모를 방지 할 수있는 좋은 방법입니다.
좌절과 실패의 감각을 방지하기 위해, 그것은 자신에게 명확하고 현실적인 목표를 설정하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 당신의 전문 헌신과 완벽에 제한을 설정하는 것도 중요합니다.
방지하거나 피하려고하는 상황과 부정적인를 강조 이벤트를 구분하는 법을 배워야합니다.
"NO"이것은 바람직하다 때 말할 배우고 노력하고 있습니다. 할당을 수락하기 전에 생각하고 자신을 과로 찾을 수 있습니다.
직장에서 스트레스 경우, 당신을 위해 당신의 걱정을 보관하지 않습니다. 격리 감정적 고갈에 기여한다.
당신의 몸은 당신이 보내는 신호를 듣습니다. 규칙적인 신체 활동을 실천하여 스트레스를 제거하려고합니다. 피로 경우, 더 나은 커피, 알코올 및 담배 가능한 경우 같은 자극제를 방지 할 수 있습니다.
작업의 페이스를 천천히, 휴식을 취하는 것을 배울! 얼굴이 전문 이벤트와 자신의 중요성을 relativisez에 침착하려고합니다.
기술의 노예가되지 마십시오. 가능한 한 당신의 가정에 전문적인 전자 메일 메시지를 참조하고 개인 생활에서 프로 생활을 분리하지 마십시오.
우리는 어떻게 소모를 치료?

의사가 소손을 의심 할 때, 초기에 환자가 휴식과 업무에 복귀하는 것이 필요한 변경 (개편 동반 될 수 있도록 조치를 취할 수 있도록 짧은 기간의 파업을 요구, 창고 관점, 등, 현실적인 목표를 정의하는 스트레스 관리 기법을 학습) ...

의사는 또한 그것의 실제 요구를 그 한계를 인식하고 고려하는 상황을 변경하려면 무엇을 상상하기, 피로의 원인을 식별하는 데 도움이되는 심리 상담을 환자에게 조언 할 수있다. 입력 기술은인지 치료는 특히 태워의 치료에 표시됩니다.

이 어려운시기 년과 2014 년의 계속하는 동안, 나는 신체 활동 중 (? 생존) 최소 수준을 유지하기 위해 노력하고 일부 앞치마 아래 나를 돕고있어 사람들을 위해 저를 도움이 될 것입니다 올 :

1) Wattbike 트라이 애슬론 Pre 세인트 제르 베

2) 하프 마라톤 덩어리

3) 하프 마라톤 뤼

물 4) 루프 : 25km

5) 솔리 실행 : 10km를

6) 보험의 발전 : 10km (심혈관 질환)

7) 바이스 트라이 애슬론은 S

8) 파리 마라톤 : 30km (성도의 벗 마틴)

9) 10km 19 모돈

10) 병원 로버트 Debré의 어린이를위한 실행

11) 기아에 대한 인종 : 13 H 00-14 H (30)

12) 기아에 대한 인종 : 15 시간 15 ~ 16 (H) (45)

그리고 시즌은 끝나지 않았다! 올해의 마지막 4 개월 동안, 사이클링, 달리기가 트라이 애슬론합니다 :

13) 2015년 8월 30일 : 샹 티이 성 트라이 애슬론 M

14) 2015년 9월 6일 : QBRC : 20km?

15) 2015년 9월 13일 : 사이클로 암 : 80km

16) 2015년 9월 20일 : Trialong 일드 프랑스 L

13) 2015년 9월 26일 : 낭포 성 섬유증에 대한 트라이 애슬론

14) 2015년 9월 27일 : 호흡 레이스

15) 2015년 10월 4일 : 뇌 이이 쉬르 센느의 발전 : 10km

16) 2015년 10월 11일 : 파리에서 20km

17) 2015년 10월 25일 : 인상파 코스 : 16km

18) 2015년 11월 8일 : 퐁 트네 르 플러에서 20km

19) 2015년 11월 15일 : 하프 마라톤 불로뉴

20) 2015년 11월 29일 마라톤 드 라 로셸

21) 2015년 12월 27일 : 투우 드 Houilles : 10km

올해 남아 무엇을 계획 사기 및 조직뿐만 아니라 이름의 가치 운동 계획을 계획하는 모두 도움이됩니다.

그래서 나는 나를 위해 보통되고있다 RDV, 내 프루스트의 madeleines를 확인하고, 항상 나에게 큰 기쁨을 가져다.

모든 후 필수가있다!

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