vendredi 7 août 2015

подняться на вершину и остаться там!

12 месяцев под водой без промокания, это реальная производительность, что я мог бы сделать без меня.

Ничего, не один элемент из последней статье 13 июля 2014 посвященный марафона Senart еще чтение различных статей идет полным ходом:

http://lebleutriathlete.blogspot.fr/2014/07/merci-senart-et-lannee-prochaine.html

Более 28 000 просмотров страниц на этом блоге только для 4 лет до дня!

Этот блог нерегулярно свидетельство скромного спортсмена, пловца ученик
которые вы можете легко получить доступ из любого места или вы
найти на планете.

Я хочу, чтобы продемонстрировать детализации основных стран происхождения читателей блога.

США читатели представляют более половины людей, заинтересованных в том, что я отправляю, и это делает меня очень счастливым!


Блог переводится на 44 языков и игроков из 67 стран мира!
Количество просмотров страницы в стране

Консультации Blogger страницы, представляющие график

График из самых популярных стран среди читателей блога

Просмотры запись Page

Соединенные Штаты 11419
Франция 3423
Украина 2711
Германия 2688
Россия 1290
Греция 1188
Норвегия 1039
Нидерланды 504
Польша 474
Китай 217


Тем не менее, это прошлые вещи с 1 мая 2014 году!

Важно и то, что приходит первым, чтобы сохранить семью кокон путем размещения семью в качестве основного приоритета.

Это максимальная защита, что позволяет мне делать тяжелую обратно в течение последних 12 месяцев, потому что я не знаю, чего ожидать ...

Или так я думал, потому что подсознательно это не то, что случилось ...

Это то, что всегда меня сохрани от вторжения и профессиональный положил мне в безопасности от эксцессов, связанных с моим бизнесом.

Я толкнул мою силу и всю энергию я мог показать.

И все это за счет минимизации спорта, который приносит столько физически, но мысленно.

И все же я не должен сожалеть об этом 2014 сезон, который, в конечном счете, оказывается, быть богатым и плодотворным:

- 2 марафоны
- 3 триатлону
- 3 с половиной марафоны
- 2 х 20 км
- ...

- ... Но особенно гонки '' полезно '' в пользу красивой причины!

1) Wattbike Триатлон Пре-Сен-Жерве

2) Полумарафон Савиньи-сюр-Орж

3) цикл воды: 25 км: Субботу, 15 Март 2014

4) Успехи страхования 23 марта 2014: 10 км

5) Эко Трейл Париж: субботы, 29 марта 2014: 30 км

6) Полумарафон Рюель: воскресенье, 6 апрелем 2014

7) Senart Марафон: Четверг, 1 маю 2014

8) Триатлон М Энгиен: воскресеньем, 18 мая 2014

9) 10 км 19-й: 1 июня 2014

10) 13 июня 2014: гонка против голода: 13 Н 00-14 Н 30

11) 13 июня 2014: гонка против голода: 15 Н 15-16 Н 45

12) 22 июня 2014: Соли выполнения: 10 км

13) 28 сентября 2014: Триатлон против муковисцидоза

14) 28 сентября 2014: Дыхание гонки

15) 5 октября 2014: Успехи Нейи-сюр-Сен: 10 км

16) 12 октября 2014: в 20 км от Парижа

17) 9 ноября 2014: 20 км от Фонтене-ле-Флери

18) 16 ноября 2014: полумарафон Булонь

19) 30 ноября 2014: марафон Ла-Рошель:

20) декабря 2014 года: Коррида де Уиль: 10 км

20 гонок на прилавке для спорта в чрезвычайной трудности организационного свой график и, для которых приоритетом всегда будет уделять семье и близких.

В 12 профессиональных месяцев я просто позволяют мне жить и уже позволяют мне к лицу с подобными ситуациями, но особенно лучше контролировать свою профессиональную деятельность.

Все это также должно служить сам не повторить опыт жил в последнее время, истощение, которое я бы пошел и ...

Это сжечь, потому что это действительно то, что заслуживает того, чтобы участвовать остановимся немного на этом явлении гораздо больше общего, чем мы себе представляем:

Неисправность (выгорание)

Выдержка из статьи наук Et Авенир:
http://www.sciencesetavenir.fr/sante/maladie/psychisme/170-burn-out-epuisement-professionnel.html

Burnout, которая также называется выгорание, является психическое расстройство, вызванное хроническим стрессом на рабочем месте.

Это приводит к тяжелой усталости, большой профессиональной разочарования, необычный и чрезмерной эмоциональной отстраненности и чувство неконтролируемого отказа.
Burnout, которая также называется выгорание, является психическое расстройство, вызванное хроническим стрессом на рабочем месте. Burnout развивается постепенно в некоторых людей, подверженных разочарований и мотивацию к труду рабочих условиях: столкнулись с усталостью, чувства неудачи и трудности с концентрацией внимания, они, как правило, работать больше и больше, чтобы попытаться найти удовлетворение и уверенность в себе. Если условия работы трудно, порочный круг устанавливает устойчивое эмоциональное истощение, выгорание.
Каковы признаки выгорания?

Чаще выгорания отражается сначала физических признаков, постоянного усталости, боли в спине, бессонница, мигрень, боли в животе, частые инфекции и т.д. Психологический дистресс может также произойти: эмоциональная пустота, тревога во всех его формах, раздражительность, склонность к изоляции, трудности с концентрацией внимания, чувство быть разбитым или демотивации.

Когда условия труда по-прежнему неудовлетворительное, другие характерные признаки появляются постепенно: разочарование, чувство неудачи и чрезмерного отряда визави событий и окрестностях. Исчерпаны человек становится необычно холодная и равнодушным, он изолирован эмоционально и продемонстрировал необычный цинизм.

Когда ситуация работа не улучшается, симптомы ухудшаются. Расстройства пищевого поведения могут появляться, даже пристрастия (алкоголь, наркотики, лекарства). Истощение, когда решены, также может вызвать депрессию проверенные соединения выгорания.
Что вызывает перегорание?

Люди, которые страдают от выгорания жалуются постоянно перегружен задачами, отсутствие самостоятельности, несут обязанности и неясные недостаточно быть признаны за их работу. Отсутствие возможностей для продвижения, кажется, благоволит выгорания.
Некоторые люди очень, участвующие в их работе, последователи перфекционизма и амбициозной природы, кажется, более склонны к выгоранию. Тяжелые семейные обязанности и личные бессознательные конфликты испытали одновременно усугубить предрасположенность, а также эмоциональное одиночество. Выгорание, кажется, затрагивает мужчин и женщин в равных пропорциях.
Можем ли мы предотвратить выгорание?

Когда условия труда способствуют выгорания, некоторые меры могут помочь предотвратить выгорание.
Если вы чувствуете перегружены или перегружены, составить список задач в порядке очередности. Обучение делегировать это хороший способ, чтобы предотвратить выгорание.
Чтобы избежать разочарования и ощущение неудачи, лучше поставить себе четкие и реалистичные цели. Важно также, чтобы установить пределы вашей профессиональной приверженности и перфекционизмом.
Научитесь распознавать ситуации и события, которые подчеркивают вас отрицательно, чтобы попытаться предотвратить или избежать их.
Стремитесь, чтобы узнать, чтобы сказать "нет", когда это предпочтительнее. Подумайте, прежде чем принять назначение и найти себе перегружены.
Если стресс на работе, не держите ваши заботы для вас. Изоляция способствует эмоционального истощения.
Слушайте сигналы вашего тело посылает вам. Попробуйте удалить ваш стресс, практикуя регулярной физической активности. В случае усталости, лучше избегать стимуляторов, таких как кофе, алкоголя и табака, если это возможно.
Медленный темп работы, научиться делать перерывы! Попробуйте сохранять спокойствие в лицо relativisez профессиональных мероприятий и их значимость.
Не стал рабом технологий. Избегайте проконсультироваться ваши профессиональные сообщений электронной почты в вашем доме столько, сколько возможно, и отделить профессиональную жизнь от личной жизни.
Как мы относимся к выгорания?

Когда врач подозревает выгорания, он изначально требовало остановки короткий срок, что позволяет пациенту отдохнуть и принять меры для обеспечения того, чтобы вернуться к работе сопровождается необходимыми изменениями (реорганизации, сарай перспектива, определяющая реалистичные цели, методы обучения управлению стрессом и т.д.) ...

Врач также может посоветовать пациенту обратиться к психотерапевту, который поможет выявить причины истощения, чтобы представить себе, что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию, чтобы признать свои ограничения и учитывать свои реальные потребности. Тип методы Когнитивная терапия особенно показана при лечении сжечь.

В этот сложный период и продолжение 2014 года, я пытался поддерживать минимальный уровень (выживание?) Из физических нагрузок и некоторые нагрудники ниже помог мне и помочь мне для тех, кто остался приехать:

1) Wattbike Триатлон Пре-Сен-Жерве

2) Полумарафон в слитках

3) Полумарафон Рюель

4) цикл воды: 25 км

5) Соли работать: 10 км

6) Успехи страхования: 10 км (сердечно-сосудистые заболевания)

7) S Бове Триатлон

8) Париж Марафон: 30 км (прапорщик Мартин)

9) 10 км 19 свиноматок

10) Запуск для детей в больнице Роберт Дебре

11) гонка против голода: 13 Н 00-14 Н 30

12) гонка против голода: 15 Н 15-16 Н 45

И сезон не закончился! За последние 4 месяца в году, будут Триатлон, езда на велосипеде и бег:

13) 30 августа 2015: Триатлон М Шантийи замок

14) 6 сентября 2015: QBRC: 20 км?

15) 13 сентября 2015: рак Cyclo: 80 км

16) 20 сентября 2015: Trialong Иль-де-Франс L

13) 26 сентября 2015: Триатлон против муковисцидоза

14) 27 сентября 2015: Дыхание гонки

15) 4 октября 2015: Успехи Нейи-сюр-Сен: 10 км

16) 11 октября 2015: в 20 км от Парижа

17) 25 октября 2015: импрессионистов курс: 16 км

18) 8 ноября 2015: 20 км от Фонтене-ле-Флери

19) 15 ноября 2015: полумарафон Булонь

20) 29 ноября 2015 Марафон-де-ла-Рошель

21) 27 декабря 2015: коррида де Уиль: 10 км

План, что осталось от года выгодно как для морального и организации, но и планировать тренировки план, достойный имени.

Так что я проверил RDV, которые стали обычно, мои Мадлен Пруста для меня, и всегда приносят мне огромное удовольствие.

После всего, важно есть!

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire