vendredi 7 août 2015

піднятися на вершину і залишитися там!

12 місяців під водою без промокання, це реальна продуктивність, що я міг би зробити без мене.

Нічого, не один елемент з останньої статті 13 липня 2014 присвячений марафону Senart ще читання різних статей йде повним ходом:

http://lebleutriathlete.blogspot.fr/2014/07/merci-senart-et-lannee-prochaine.html

Більш 28000 переглядів сторінок на цьому блозі тільки для 4 років до дня!

Цей блог нерегулярно свідоцтво скромного спортсмена, плавця учень
які ви можете легко отримати доступ з будь-якого місця або ви
знайти на планеті.

Я хочу, щоб продемонструвати деталізації основних країн походження читачів блогу.

США читачі представляють більше половини людей, зацікавлених в тому, що я відправляю, і це робить мене дуже щасливим!


Блог перекладається на 44 мов і гравців з 67 країн світу!
Кількість переглядів сторінки в країні

Консультації Blogger сторінки, що представляють графік

Графік з найпопулярніших країн серед читачів блогу

Перегляди запис Page

Сполучені Штати 11419
Франція 3423
Україна 2711
Німеччина 2688
Росія 1290
Греція 1188
Норвегія 1039
Нідерланди 504
Польща 474
Китай 217


Тим не менш, це минулі речі з 1 травня 2014!

Важливо і те, що приходить першим, щоб зберегти сім'ю кокон шляхом розміщення сім'ю в якості основного пріоритету.

Це максимальний захист, що дозволяє мені робити важку назад протягом останніх 12 місяців, тому що я не знаю, чого очікувати ...

Або так я думав, бо підсвідомо це не те, що сталося ...

Це те, що завжди мене збережи від вторгнення і професійний поклав мені в безпеці від ексцесів, пов'язаних з моїм бізнесом.

Я штовхнув мою силу і всю енергію я міг показати.

І все це за рахунок мінімізації спорту, який приносить стільки фізично, але в думках.

І все ж я не повинен шкодувати про це 2014 сезон, який, в кінцевому рахунку, виявляється, бути багатим і плідним:

- 2 марафони
- 3 триатлону
- 3 з половиною марафони
- 2 х 20 км
- ...

- ... Але особливо гонки '' корисно '' на користь красивою причини!

1) Wattbike Триатлон Пре-Сен-Жерве

2) Напівмарафон Савіньї-сюр-Орж

3) цикл води: 25 км: Суботу, 15 березня 2014

4) Успіхи страхування 23 березня 2014: 10 км

5) Еко Трейл Париж: суботи, 29 березня 2014: 30 км

6) Напівмарафон Рюель: Неділя, 6 квітнем 2014

7) Senart Марафон: четвер, 1 травня 2014

8) Триатлон М Енгіен: неділею, 18 травня 2014

9) 10 км 19-й: 1 червня 2014

10) 13 червня 2014: гонка проти голоду: 13 Н 00-14 Н 30

11) 13 червня 2014: гонка проти голоду: 15 Н 15-16 Н 45

12) 22 червня 2014: Солі виконання: 10 км

13) 28 вересня 2014: Тріатлон проти муковісцидозу

14) 28 вересня 2014: Дихання гонки

15) 5 жовтня 2014: Успіхи Нейї-сюр-Сен: 10 км

16) 12 жовтня 2014: в 20 км від Парижа

17) 9 листопада 2014: 20 км від Фонтене-ле-Флері

18) 16 листопада 2014: напівмарафон Булонь

19) 30 листопада 2014: марафон Ла-Рошель:

20) грудня 2014: корида де Уіль: 10 км

20 гонок на прилавку для спорту в надзвичайній труднощі організаційного свій графік і, для яких пріоритетом завжди буде приділяти сім'ї і близьких.

У 12 професійних місяців я просто дозволяють мені жити і вже дозволяють мені до лиця з подібними ситуаціями, але особливо краще контролювати свою професійну діяльність.

Все це також повинно служити сам не повторити досвід жив останнім часом, виснаження, яке я б пішов і ...

Це спалити, тому що це дійсно те, що заслуговує того, щоб брати участь зупинимося трохи на цьому явищі набагато більше спільного, ніж ми собі уявляємо:

Несправність (вигоряння)

Витяг зі статті наук Et Авнер:
http://www.sciencesetavenir.fr/sante/maladie/psychisme/170-burn-out-epuisement-professionnel.html

Burnout, яка також називається вигорання, є психічний розлад, викликане хронічним стресом на робочому місці.

Це призводить до важкої втоми, великої професійної розчарування, незвичайний і надмірної емоційної відстороненості і почуття неконтрольованого відмови.
Burnout, яка також називається вигорання, є психічний розлад, викликане хронічним стресом на робочому місці. Burnout розвивається поступово в деяких людей, схильних розчарувань і мотивацію до праці робочих умовах: зіткнулися з втомою, почуття невдачі і труднощі з концентрацією уваги, вони, як правило, працювати більше і більше, щоб спробувати знайти задоволення і впевненість в собі. Якщо умови роботи важко, порочне коло встановлює стійкий емоційне виснаження, вигоряння.
Які ознаки вигорання?

Найчастіше вигорання відбивається спочатку фізичних ознак, постійного втоми, болі в спині, безсоння, мігрень, біль у животі, часті інфекції і т.д. Психологічний дистрес може також відбутися: емоційна порожнеча, тривога у всіх його формах, дратівливість, схильність до ізоляції, труднощі з концентрацією уваги, почуття бути розбитим або демотивації.

Коли умови праці як і раніше незадовільний, інші характерні ознаки з'являються поступово: розчарування, відчуття невдачі і надмірного загону візаві подій і околицях. Вичерпані людина стає незвично холодна і байдужим, він ізольований емоційно і продемонстрував незвичайний цинізм.

Коли ситуація робота не поліпшується, симптоми погіршуються. Розлади харчової поведінки можуть з'являтися, навіть пристрасті (алкоголь, наркотики, ліки). Виснаження, коли вирішені, також може викликати депресію перевірені з'єднання вигорання.
Що викликає перегорання?

Люди, які страждають від вигоряння скаржаться постійно перевантажений завданнями, відсутність самостійності, несуть обов'язки і неясні недостатньо бути визнані за їх роботу. Відсутність можливостей для просування, здається, благоволить вигорання.
Деякі люди дуже, що беруть участь в їх роботі, послідовники перфекціонізму і амбітною природи, здається, більш схильні до вигоряння. Важкі сімейні обов'язки та особисті несвідомі конфлікти випробували одночасно посилити схильність, а також емоційний самотність. Вигорання, здається, зачіпає чоловіків і жінок у рівних пропорціях.
Чи можемо ми запобігти вигоряння?

Коли умови праці сприяють вигоряння, деякі заходи можуть допомогти запобігти вигоряння.
Якщо ви відчуваєте перевантажені або перевантажені, скласти список завдань в порядку черговості. Навчання делегувати це хороший спосіб, щоб запобігти вигоряння.
Щоб уникнути розчарування і відчуття невдачі, краще поставити собі чіткі і реалістичні цілі. Важливо також, щоб встановити межі вашої професійної прихильності і перфекционизмом.
Навчіться розпізнавати ситуації та події, які підкреслюють вас негативно, щоб спробувати запобігти або уникнути їх.
Прагнете, щоб дізнатися, щоб сказати "ні", коли це переважно. Подумайте, перш ніж прийняти призначення і знайти собі перевантажені.
Якщо стрес на роботі, не тримайте ваші турботи для вас. Ізоляція сприяє емоційного виснаження.
Слухайте сигнали вашого тіло посилає вам. Спробуйте видалити ваш стрес, практикуючи регулярної фізичної активності. У разі втоми, краще уникати стимуляторів, таких як кава, алкоголю і тютюну, якщо це можливо.
Повільний темп роботи, навчитися робити перерви! Спробуйте зберігати спокій в обличчя relativisez професійних заходів та їх значимість.
Не став рабом технологій. Уникайте проконсультуватися ваші професійні повідомлень електронної пошти у вашому будинку стільки, скільки можливо, і відокремити професійну життя від особистого життя.
Як ми ставимося до вигорання?

Коли лікар підозрює вигорання, він спочатку вимагало зупинки короткий термін, що дозволяє пацієнтові відпочити і вжити заходів для забезпечення того, щоб повернутися до роботи супроводжується необхідними змінами (реорганізації, сарай перспектива, визначальна реалістичні цілі, методи навчання управління стресом і т.д.) ...

Лікар також може порадити пацієнтові звернутися до психотерапевта, який допоможе виявити причини виснаження, щоб уявити собі, що потрібно зробити, щоб змінити ситуацію, щоб визнати свої обмеження і враховувати свої реальні потреби. Тип методи Когнітивна терапія особливо показана при лікуванні спалити.

У цей складний період і продовження 2014 року, я намагався підтримувати мінімальний рівень (виживання?) З фізичних навантажень і деякі нагрудники нижче допоміг мені і допомогти мені для тих, хто залишився приїхати:

1) Wattbike Триатлон Пре-Сен-Жерве

2) Напівмарафон в злитках

3) Напівмарафон Рюель

4) цикл води: 25 км

5) Солі працювати: 10 км

6) Успіхи страхування: 10 км (серцево-судинні захворювання)

7) S Бове Триатлон

8) Париж Марафон: 30 км (прапорщик Мартін)

9) 10 км 19 свиноматок

10) Запуск для дітей у лікарні Роберт Дебре

11) гонка проти голоду: 13 Н 00-14 Н 30

12) гонка проти голоду: 15 Н 15-16 Н 45

І сезон не закінчився! За останні 4 місяці в році, будуть Триатлон, їзда на велосипеді і біг:

13) 30 серпня 2015: Тріатлон М Шантийи замок

14) 6 вересня 2015: QBRC: 20 км?

15) 13 вересня 2015: рак Cyclo: 80 км

16) 20 вересня 2015: Trialong Іль-де-Франс L

13) 26 вересня 2015: Тріатлон проти муковісцидозу

14) 27 вересня 2015: Дихання гонки

15) 4 жовтня 2015: Успіхи Нейї-сюр-Сен: 10 км

16) 11 жовтня 2015: в 20 км від Парижа

17) 25 жовтня 2015: імпресіоністів курс: 16 км

18) 8 листопада 2015: 20 км від Фонтене-ле-Флері

19) 15 листопада 2015: напівмарафон Булонь

20) 29 листопада 2015 Марафон-де-ла-Рошель

21) 27 грудня 2015: корида де Уіль: 10 км

План, що залишилося від року вигідно як для морального і організації, але і планувати тренування план, гідний імені.

Так що я перевірив RDV, які стали зазвичай, мої Мадлен Пруста для мене, і завжди приносять мені величезне задоволення.

Після всього, важливо є!

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire