vendredi 10 mai 2013


די וואָך קענען ענדערן אַלץ ...

מאנטאג מערץ 4, 2013 19 ה 00

                       
איך בין צוריק אין מיין רדוו פּאַריסיאַן אָסטעאָפּאַטה רעקאַמענדיד דורך באַרנאַבאַס (אַ גרויס דאנק איר צו אים!) און דער מינדסטער איך קענען זאָגן איז אַז איך בין, איר וויסן ... דערשטוינט!

אַ שעה מיט אַ גוט 20 מינוט רדוו יקסטשיינדזשיז אויף אַלע די ביסל זאכן וואָס זענען נישטיק מארק מיין לעצטע יאָרן אין טערמינען פון ספּאָרט ינדזשעריז כולל מיין פערד פאלן ...

א שפּיגל שאָס פון פריש יאָרן וואָס האָבן ערלויבט אים צו קרייַז וואָס איך האָבן דערציילט אים און ער קען זען פֿאַר זיך, קאָנטראַקטורעס פון די קין צו דער נידעריקער צוריק דורך די דייאַפראַם און די צוועלפט ריפּ, אָבער די פּסאָאַס אַז געפֿירט דעם ווייטיק אַזוי שטאַרק דורך וואָס עס אַלע אנגעהויבן.

אַרטיקל עקססערפּט פון די פּלאַץ: http://www.directosteo.com/ # באָאָקמאַרק1

וואָס ס קאָנטראַקטורע?

קאָנטראַקטורע איז אַ ינוואַלאַנטערי מוסקל צונויפצי פון די מוסקל פייבערז ין אַ מוסקל אָדער מוסקל גרופּע. קאָנטראַקטורע איז קעראַקטערייזד דורך זייַן אַניוזשואַלי לאַנג געדויער, עס איז אָפֿט ווייטיקדיק און יוזשאַוואַלי ניט פארבונדן מיט מוסקל שעדיקן.

קאָנטראַקטורע קענען פּאַסירן אין די מאַסאַלז פון די קאַווז, טייז, הינטן, גאַטערז ספּיינאַל און האַלדז. זייער ווייטיק איז ענלעך צו אַ קראַמף אָבער לעצט פיל מער. קאָנטראַקטורעד די מוסקל שאָרטאַנז און איז אין קעסיידערדיק שפּאַנונג. עס קענען גרונט טענדאָניטיס אויב עס לאַסץ אויך.

די סיבות פון קאָנטראַקטורע?

מוסקל ספּאַזאַמז קענען פּאַסירן רעכט צו דרייַ הויפּט ז:

נאָך אַ ספּאָרט טריינינג אויך טיף: די מוסקל איז געניצט צו לאַנג אָן אָפּזוך אַזוי ער געץ מיד און קאַנטראַקץ!
ווי אַ רעזולטאַט פון מוסקל שאָדן. מוסקל קאָנטראַקטורע אין דעם פאַל וועט פאַרמייַדן ווייַטער שעדיקן שוין פאָרשטעלן.
ווי אַ פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם צו קעמפן קעגן טראַוומע: מוסקל קאָנטראַקטורע איז אַ פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם פון ינדזשערד שלאָס, מוסקל קאָנטראַקטורע וועט האַלטן זייַן אַרטיקולאַטיאָן און אפגעשטעלט די פּראַטעקטינג צו דאַמידזשינג מער.
עס איז בעסער צו פאַרמייַדן קאָנטראַקטורעס סטרעטשינג און טרעאַטינג ספּריינז און טרערן יפעקטיוולי. אבער, עס זענען אַ נומער פון טריטמאַנץ קעגן קאָנטראַקטורעס וועמענס יפעקטיוונאַס וועריז פון איין פּאַציענט צו אנדערן.

די יפעקטיוונאַס פון אַסטיאַפּאַטיק

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון קאָנטראַקטורעס, קאַנווענשאַנאַל מעדיצין אָפפערס איידער אַלע די מנוחה פון די מוסקל רעלאַקסאַנץ און שטאַרק (וואָס האָבן די מייַלע פון ​​זייַענדיק שטאַרק אָבער אין קיין פאַל מייַכל די גרונט פון די קאָנטראַקטורע.
אָסטעאָפּאַטהי קענען זייַן אַ פאַקטיש צושטייַער אין דער באַהאַנדלונג פון קאָנטראַקטורעס.

די אָסטעאָפּאַטה וועט זוכן בפֿרט צו ריכטיק די ימבאַלאַנסיז אַז גרונט קאָנטראַקטורע און פלעק צו באַקומען די ז. דאס אַלאַוז ביידע צו רעדוצירן ווייטיק אָבער אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון ריקעראַנס (אַז טאָן ניט לאָזן רעלאַקסאַנץ).

דורך מיטל פון אַ גרונטיק דורכקוק און אַ באריכטן פון דיין דזשוינץ, די אָסטעאָפּאַטה וועט זוכן צו פֿאַרשטיין וואָס און ווי די צונויפצי ארויס.
ניט קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן צו פֿאָרשלאָגן אַז אַסטיאַפּאַטיק באַהאַנדלונג אַליין גענוג צו מייַכל קאָנטראַקטורע, עס איז בכלל צונעמען צו פּאָר די אַסטיאַפּאַטיק צוגאַנג צו מעדיצין.


דאס איז בפֿרט אַ מאַסקיאַלער פּראָבלעם!

עס אנגעהויבן מיט אַ ווייטיק ווי אַ ווייטיקדיק זייַט שטאָך כּסדר 8 טעג איידער מיין באַזוכן צו די אָסטעאָפּאַטה און לאָזן מיר ימאַדזשאַן קייפל סינעריאָוז ריינדזשינג פון די בינין די ערגסטע אַז איך קען מורא: די צוריקקומען פון אַ אָנוווקס.

דעם מורא האט שוין דיספּעלד דורך אַ אַלטראַסאַונד צוויי טעג נאָך דער אַנסעט פון ווייטיק אָבער העלפן מיר ספּאַסיפיקלי וועגן דעם אָנהייב און מעגלעך באַהאַנדלונג.

דאס איז ווו מעדיצין האט זייַן לימאַץ, נישט אַפֿילו מענשאַנינג די מעגלעכקייט פון מוסקל ווייטיק.

איך שולדיק זייַן מיין ישועה אַז רעפלעקס אָסטעאָפּאַטה פרייַנד וואס דירעקטעד מיר צו די רעכט מענטש, אן אנדער אָסטעאָפּאַטה.

איך אָנהייבן צו זען און פילן די ערשטער יפעקס פון זייַן מאַניפּיאַליישאַנז און דאָס איז נאָר דער אָנהייב.

לויט צו אים איך זאָל אַפֿילו קענען צו גיין אָן שיכלעך פֿאַר מיין ווייַטער עקסקורסיע פליסנדיק און געפינען אַז איך קענען טאָן אָן אים גאָר ....

דאָ איך מוזן מודה אַז איך בין ספּיטשלאַס, אָבער ניט אָן שרייבן כּמעט ...

צו אים איך בין אַ אמת ספּאָרצמען! יענע אויף וואָס אַלע רוק אַרייַנגערעכנט די סטראָנגעסט קלאַפּ!

איך בין באשטימט קאַנווינסט אַז דעם שריט וועט צייכן מיר פֿאַר אַ לאַנג צייַט און לאָזן מיר צו פיר מיין ספּאָרטינג לעבן אין אַ גאַנץ נייַ ויסמעסטונג!

אפריל 21, 2013 ...

דעם שריט האט שוין געביטן אַלץ אַפֿילו כאָטש איך האט נישט אַרויספאָדערן נעמען מיר אויף די פּאַריז מעראַטאַן אָן מיין אָרטהאָטיקס און דאָרט גרויס גרייַז איך זאָל ווע איינגעהערט צו מיין אינסטינקט דערציילט מיר צו אָנהייבן דעם ראַסע מיט מיין נאָרמאַל שיכלעך און עפשער טוישן זיי אויב נייטיק ...

דער ווייטיק פּעלץ בייַ די 30 קילאמעטער ביסט גוט פילן אַז מיין שטיצן האט יוואַלווד

אזוי איך טאָן ניט האָבן צו זען מיין פּאַדייאַטריסט ווייַל מיין וואָג האט שוין אַפעקטאַד דורך די מאַניפּיאַליישאַן פון מיין אָסטעאָפּאַטה, עס זיך איינגעשריבן וואָס ער דערציילט מיר בעשאַס מיין באַזוכן דערמאנט אויבן.

כל איז נישט גאָר צוריק צו נאָרמאַל אָבער מיין גוף איז אומגעקערט אין ארבעטן סדר און איך איינגעזען ווי פיל דעם ספּאָרט איז יקערדיק צו מיר און אַפֿילו יקערדיק.

ניט טרייאַטלאַן קאַמפּאַטישאַנז ווי איך האב ניט שטעלן מיין באַט אויף די זאָטל פון מיין בייק.

איך אויך אויסן צו בויען מיר אַ פּראָגראַם וואָס וועט לאָזן מיר צו מאַכן אַרויף אַ גוט טייל פון מיין פאַרהאַלטן אין דעם געגנט חוץ די נייטיק דערהייַנטיקן אויף מיין פּראָגרעס אין שווימערייַ.

פּראָגרעס? איך בין בעת ​​צרה ניצן דעם וואָרט, אָבער וואָס איז זיכער איז אַז איך נעמען גרויס פאַרגעניגן צו שווימען און ספּעציעל צו טיילן סעשאַנז מיט דעם קלוב.

ביבס ראַנינג?

ספּאַרינגלי אַזוי ווי נישט צו באַהאַלטן מיין שאָרטקאָמינגס בייק, אַזוי איצט עס וועט זייַן אַ ביב טרייאַטלאַן (אַ ספּרינט, למשל) אָדער גאָרנישט.

איך וועל אומקערן אייער לעגס מיט אונדזער סאָרט נייַ דקן אַז אַלאַוז איר צו לייגן לעגס אָן דעם דאַרפֿן צו גיין אַרויס, עס איז נישט גענוג אָבער עס העלפט צו געפינען די דזשעסטשערז און צוגרייטן דיין לעגס פֿאַר אַ גרויס צייַט!



באַשרייַבונג בייק ערגאָמעטער עלעקטראָמאַגנעטיק דקן בין-5 איך


ניו מאָדעל ערגאָמעטער דקן בין-5 איך

- קאָנדענסעד נוסח און טעכנאָלאָגיע
- קאָמפּאַטיבלע מיט יפּאַד און אַנדרויד טאַבלאַץ
- ימפּראָוועד טראַקינג פאָרשטעלונג מיט דקן מאָטיאָן

עסטעטיק פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין אונדזער געזעלשאַפט, און דאָס איז געגעבן בילכערקייַט אין דקן.
די בין-5 איך יוואַלווז און נעמט אויף אַ נייַ ויסמעסטונג!

באַוועגונג פֿאַר דקן דקן בין-5 איך

די וועלאָסיפּעד ערגאָמעטער עלעקטראָמאַגנעטיק דקן בין-5 איך פיץ די יפּאַד און אַנדרויד טאַבלאַץ
איר קענען נוצן דיין טאַבלעט אין פּלאַץ פון די בעקאַבאָלעדיק קאַנסאָול דעם בייק.
צו גאָר נוץ פון דער פאָרשטעלונג פון די סיסטעם, נאָר אראפקאפיע די פֿרייַ ווייכווארג דקן מאָטיאָן.
איר קענען אראפקאפיע דעם אַפּלאַקיישאַן דקן-באַוועגונג דורך עפּל יטונעס אָדער גוגל שפּיל פֿאַר אַנדרויד.

דקן-באַוועגונג כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון ווערקאַוץ און טורנס דיין טאַבלעט אין אַ ערגאַנאַמיק עקוויפּמענט און אָפּטימאַל וויוינג.
אין דערצו, די אַפּלאַקיישאַן ינטאַגרייץ די פֿונקציע איך-ראָודז "וואָס וועט לאָזן איר צו ייַנטונקען זיך אין די שיכלעך פון אַ סייקליסט אויף עטלעכע גלאבאלע גרויס ראַסעס.
אַרויסרופן זיך אויף פּאַוועד טראַקס פון די רייַזע דע פֿראַנקרייַך, איטאליע, ספּאַין און פילע אנדערע ...
אַמאָל די אַפּלאַקיישאַן איז דאַונלאָודיד, פאַרבינדן דיין טאַבלעט אָדער וויירליס (בלועטאָאָטה קשר) צו די סיריאַל קאַנסאָול האט אויף דיין בייק ערגאָמעטער עלעקטראָמאַגנעטיק דקן בין-5 איך

איר קענען האַלטן אויף דיין פּאָליצע אַלע דיין עקסערסייזיז, צייַט, און שפּור דיין ספּאָרטזאַל סעשאַנז!

בעקאַבאָלעדיק קאַנסאָול

די וועלאָסיפּעד ערגאָמעטער עלעקטראָמאַגנעטיק דקן בין-5 איך איז יקוויפּט מיט אַ קאָליר געפירט קאַנסאָול דור, נייַ ינטואַטיוו באַקקליט.
דעם "טראדיציאנעלן" קאַנסאָול וועט צושטעלן די שטיצן און מאָוטאַוויישאַן נייטיק פֿאַר אָפּטימאַל ינדיווידזשואַלייזד טריינינג.
אזוי אויב איר טאָן ניט האָבן אַ טאַבלעט, איר קענען נאָך נוצן דעם קאַנסאָול צו פירן דיין ווערקאַוץ.

און צו ענשור אַ ינקריסינגלי עפעקטיוו מאָניטאָרינג, רעקומבענט וועלאָסיפּעד ערגאָמעטער דקן בין-5 איך איז קאַמפּאַטאַבאַל מיט קאַרדיאָו קאַסטן גאַרטל דקן.

דאס ערגאָמעטער קאַמביינז טעכנאָלאָגיע און פּלאַן. אַלץ איז דורך דעם בין-5 איך פֿאַר דעם נייַ מאָדעל ווערט אַ אמת בענטשמאַרק אין טערמינען פון קוואַליטעט.
לקד 16 מגילה, 4 באַניצער פּראָופיילז. 24 לעוועלס פון קעגנשטעל אין "מאַנואַל". סענסאָרס ינאַגרייטיד כאַנדאַלבאַר כאַרטביט. אַדזשאַסטאַבאַל געל זאָטל הייך און טיפקייַט.


מאָוטאַווייטאַד ווי אלץ און ווי אָפֿט אויף דער עצה פון פריינט וואס וואַטשיז ענג די וואָג פון פאָרסעס (ספּעציעל דעדיקאַציע צו לודאָ פֿאַר די בייק!)

דער ווייַטער אַרטיקל וועט זייַן דעדאַקייטאַד צו די פּראָגראַם זייער באַלד ווייַטער 6 חדשים ווי קאַמפּיטינג אין טריינינג!

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire